Aromaterapia & Alimentos calmantes
- Sinergia adequada para relaxar os Nervos e manter a qualidade de Vida.
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Peixe - Um dos melhores alimentos para ajudar a aliviar o stress - adicione mais peixe na sua dieta.
Abacate - alimento considerado calmante por sua abundância de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são benéficos para manter os nervos saudáveis e células cerebrais que aliviam o nível de estresse. Experimente abacate com mel e umas gostas de limão, hum, bom demais! Frutas vermelhas - fonte fonte de vitamina C e muitos anti-oxidantes. O corpo produz um hormônio chamado cortisol quando está estressado. A vitamina C das bagas ajuda na regulação e controle dos picos do nível de cortisol. Suco ou vitamina faz um grande bem. Yogurte grego - tem uma série de benefícios e é um alimento altamente calmante, quando ingerido de forma simples, sem adição de açúcar ajuda a reduzir a ansiedade e reduz a pressão sanguínea, pois contem nutrientes amigos do corpo como magnésio, cálcio e potássio. Adicione mel e se preferir pode acionar frutas vermelhas, fico ótimo! Aspargos - contem ácido fólico, excelente para ajudar a manter o humor elevado. Assado com salmão, saboroso demais. |
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Grãos integrais - benéficos para o coração, bem como também ajudam a manter a calma da mente. A serotonina é uma substância química liberada no organismo que confere bem estar e redução da ansiedade. A ingestão destes alimentos contribuem para aumentar a secreção de serotonina. Se não é de seu habito os integrais, vai fazendo a transição aos poucos, quando você se acostumar, verá o quando sua saúde melhorou.
Chocolate amargo - um alimento confortante para muitas pessoas, promove a elevação do estado de ânimo; este alimento ajuda a diminuir o nível de cortisol e aumentar o nível de opiáceos, substancias que elevam o bem estar. Existem muitas maneiras de ingerir o chocolate amargo, faça bolo com este chocolate, fica muito bom. Chá de Camomila - benéfico na redução da ansiedade e sintomas relacionados a ele em sofredores do transtorno de ansiedade. Tradicional calmante dos nervos. Todo mundo gosta, nossos antepassados não abriam mão deste chá cura-tudo. |
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Aveia - por conter vitaminas do complexo B, magnésio e fibra a aveia é essencial para redução da ansiedade, ela também ajuda no aumento da serotonina, calmante natural do corpo. Combate depressão e prolonga a vida.
Nozes - conhecidos por melhorar o funcionamento cognitivo do cérebro, seu efeito benéfico é devido à presença de nutrientes como o ácido alfa-linolénico um tipo de omega-3 e alguns tipos de polifenóis que melhoram a capacidade da memória. Pesquisas também compravam que aveia reduz os níveis de cortisol e adrenalina, assim sendo, ajuda a manter o nível de estresse equilibrado. Alimento do futuro, contem o germe da Vida.
Nozes - conhecidos por melhorar o funcionamento cognitivo do cérebro, seu efeito benéfico é devido à presença de nutrientes como o ácido alfa-linolénico um tipo de omega-3 e alguns tipos de polifenóis que melhoram a capacidade da memória. Pesquisas também compravam que aveia reduz os níveis de cortisol e adrenalina, assim sendo, ajuda a manter o nível de estresse equilibrado. Alimento do futuro, contem o germe da Vida.
- Aromaterapia - uma terapia aliada da saúde dos Nervos
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Óleos Essenciais para os cuidados com a saúde dos nervos podem ser todos aqueles que contêm 'ésteres' em sua composição química, são grandes aliados da saúde dos nervos, especialmente para as pessoas que estão enfrentando ou enfrentaram períodos de grande estresse emocional, associado a grande tensão mental.
Entre vários óleos essenciais ricos em ésteres, você pode escolher e experimentar a popular Lavanda - lavandula angustilfolia , o adorável Gerânio - Pelargonium graveolens, a fabulosa Bergamota - Citrus x bergamia ou ainda, a essencial Camomila romana - Anthemis nobilis, todos são riquíssimos em ésteres, portanto bem indicados por seu efeito relaxante dos nervos. |
O primeiro dos bens, depois da saúde, é a paz interior. François La Rochefoucauld
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