Aromaterapia aplicada no gerenciamento do Estresse de Final de Ano
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Chegou dezembro, e, junto com ele o famoso estresse de final de ano, pesquisam apontam que o nivel de estresse aumenta em até 75% e esta sobrecarga de responsabilidades, para muitos pode causar problemas de saúde e estragar festas. Mas, se você tomar alguns cuidados especiais seu final de ano pode ser tranquilo e as festividades prazerosas. |
A Isma-BR (Internacional Stress Management Association - Brasil), associação voltada para o estudo do estresse, realizou uma pesquisa sobre o Estresse de Final de Ano com 678 pessoas, destas pessoas entrevistadas 80% afirmaram que o nível de estresse aumenta no último mês do ano. Em média, o índice de estresse sobe 75%.
Essa sobrecarga de responsabilidades tradicionais é pior ainda no Brasil, onde também é comum acumular Natal e Ano-Novo com a preparação das férias, afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR,
Essa sobrecarga de responsabilidades tradicionais é pior ainda no Brasil, onde também é comum acumular Natal e Ano-Novo com a preparação das férias, afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR,
Para a psicologia, o estresse pode até ser positivo como um fator de motivação, mas em excesso é um indutor de doenças.
ATENÇÃO: Os sintomas mais comuns são:
E para quem já possui um mal crônico, como diabetes, asma e dificuldade cardíaca, o perigo é maior ainda. |
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- Depressao Sazonal (SAD) e as Espectativas de final de ano - as escolhas que fazemos
1 - Deixar as Tristezas tomar conta e nos vencer
O estresse de fim de ano também ajuda a provocar a chamada depressão sazonal, termo que a psicologia usa para descrever os sentimentos de tristeza dessa época do ano. É comum as pessoas pararem para pensar no que aconteceu ao longo do ano, as realizações e fracassos. “Quem resolveu bem as situações familiares e profissionais no ano, vai se sentir bem. Do contrário, podem surgir temores”, diz Adriana Marcassa Tucci, psicóloga da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
2 - Ou mudar a forma com que lidamos com as decepcoes e frustrações
Para reagir bem a essas dificuldades é importante não jogar todas as expectativas para o final do ano e nem se deixar levar por pressões da sociedade, que muitas vezes só aceita pessoas bem-sucedidas. “A vida é um processo longo. Os erros podem ser corrigidos e os acertos até melhorados. A pessoa terá todo um ano pela frente para ser feliz”, finaliza.
O estresse de fim de ano também ajuda a provocar a chamada depressão sazonal, termo que a psicologia usa para descrever os sentimentos de tristeza dessa época do ano. É comum as pessoas pararem para pensar no que aconteceu ao longo do ano, as realizações e fracassos. “Quem resolveu bem as situações familiares e profissionais no ano, vai se sentir bem. Do contrário, podem surgir temores”, diz Adriana Marcassa Tucci, psicóloga da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
2 - Ou mudar a forma com que lidamos com as decepcoes e frustrações
Para reagir bem a essas dificuldades é importante não jogar todas as expectativas para o final do ano e nem se deixar levar por pressões da sociedade, que muitas vezes só aceita pessoas bem-sucedidas. “A vida é um processo longo. Os erros podem ser corrigidos e os acertos até melhorados. A pessoa terá todo um ano pela frente para ser feliz”, finaliza.
- Sugestões para mudar esse padrão repetitivo de Estresse de Final de Ano
Embora seja fácil sentir-se oprimido e ansioso com todas as compras, planejamentos de festas e outras tarefas associadas ao período, é importante adotar medidas para manter o estresse sob controle, para proteger a saúde do organismo como um todo, afirma Gary Kaplan, fundador do Centro Kaplan de Medicina Integrativa em McLean, Virgínia (EUA). O especialista dá as seguintes dicas para aliviar um pouco o estresse de fim de ano:
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Divida a carga de responsabilidades:
Aprenda a dizer “não” a solicitações que tomem seu tempo e delegue tarefas aos outros sempre que possível Descomplique: Esqueça o shopping, dê presentes feitos em casa e passe mais tempo de qualidade com amigos e familiares Mantenha ao máximo a regularidade de seus horários: Seres humanos são criaturas do hábito – sentem-se indispostos quando suas rotinas são interrompidas Cuide de seu corpo: Mantenha uma dieta saudável, faça exercícios e pratique coisas que restaurem a sua energia, como meditação ou massagem aromática Busque e encontre o bem-estar: os pequenos acontecimentos do dia a dia são essenciais, sao eles que fornecem o fortalecimento psicológico, imprescindível para uma vida com mais qualidade e prazer |
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- Alimentação - um excelente forma de eliminar a tensão física e emocional através da alimentação
De acordo com a revista norte-americana Self as dicas que seguem abaixo são formas simples de ajuda, para diminuir o estresse e , aumentar a energia do corpo:
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Vitamina C: pesquisas mostraram que a vitamina pode ajudar a desacelerar a secreção de hormônios estressantes. Ao invés de optar por um bombom quando bater o estresse, opte por uma laranja, morangos, mamão e pimentões vermelho e amarelo.
Chá quente: beber algo quente acalma. Experimente um chá de hortelã ou de baunilha, já que estudos mostraram que estes aromas ajudam a baixar a ansiedade, trazendo mais concentração e alerta. Carboidratos complexos: sempre atacamos os carboidratos quando estamos estressados porque eles liberam serotonina, um hormônio de bem-estar, que ajuda a acalmar. Experimente os integrais, como aveia, pães de trigo e feijões ao invés dos refinados. |
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- Aromaterapia - o que esta bela arte de cura pode fazer
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A aromaterapia clinica trata a pessoa em suas necessidades física e psíquica de forma ampla e cuidadosa, inicialmente se busca cuidar dos sintomas que ela apresenta nos niveis mental e emocional (estresse, tensão e ansiedade), esse cuidado certemente que irá refletir no bem estar fisico diminuindo dores, desconforto digestivo e a famosa palpitação gerada pela preocupação excessiva que tende a agravar neste período do ano. A escolha dos óleos essenciais (OE) para um bom gerenciamento do Estresse e Tensão de Final de Ano deve estar focado naqueles que apresentem propriedades relaxantes, e que atuem na diminuição do nível do estresse e tensão, calmantes e ou sedativos que atuem na hiperatividade dos nervos (especialmente o SNS (simpático), e finalmente OE que apresentem propriedade antiespasmódica, pois estes irão atuar nas dores do corpo, causadas pela tensão muscular. Ao utilizar OE com propriedades terapeuticas adequadas e que atendam as necessidades do quadro geral, as chances de obter resultados positivos são grandes.
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Os OE apresentados nesta matéria, foram escolhidos especialmente para atender as necessidades da pessoa que sofre com o Estresse de Final de Ano, focalizados no resgate do seu Bem-Estar. A aromaterapia pode contribuir positivamente com os indivídiuos que buscam combater o estresse e desfrutar das celebrações de Final de Ano com Prazer e Satisfação.
As escolhas foram definidas de acordo com as propriedades químicas dos OE aqui apresentados
Primeiramente foram escolhidos os OE ricos em Ésteres, suas propriedades atende perfeitamente o quadro por apresentar efeitos terapêuticos importantes - antiespasmódico e sedativo, antiestressor emocional inigualável; regenerador da saúde dos nervos e excelente regenerador celular.
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Lavanda - Lavandula angustifolia
Gerânio - Pelargonium graveolens Clary sage - Salvia sclarea Camomila romana - Anthemis nobilis Bergamota - Citrus x bergamia Ylang ylang - Cananga odorata Petitgrain - Citrus aurantium var amara Juniper berry - Juniperus communis (este OE fortalece a mente e confere clareza) |
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Na sequência foram escolhidos os OE ricos em Monoterpenos, a presença destes elementos é imprescindivel, pois irão contribuir imensamente para o alivio dos desconfortos no corpo físico gerados pelo Estresse de Final de Ano. Suas principais propriedades: antisséptico, analgésico, levemente anti-inflamatórios (efeito cortisona); estimula o processo depurativo (descongestiona e ajuda o corpo e a mente a eliminar toxinas). Valorosos agentes energizantes sistêmico naturais.
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Laranjas doce e amarga - Citrus aurantium
Limão siciliano - Citrus lemon Frankincense - Boswellia carterii Grapefruit - Citrus paradisi Juniper berry - Juniperus communis Cipreste - Cupressus sempervirens |
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E finalmente, os cinco OE escolhidos são ricos em Sesquiterpenes, substâncias essenciais para uma sinergia que conforta e relaxa. Os OE escolhidos são valorosos aliados da saúde em geral, em especial do sistema nervoso central e autonomo - podem ser usados no banho - diluídos em sabonete liquido base neutra - seu uso no banho da manha e da tarde irá conferir relaxamento para o corpo, tranquilidade para a mente atolada em preocupações e conforto para as emoções que ficam a flor da pele neste período do ano.
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Ylang ylang - Cananga odorata
Patchouli - Pogostemon cablin Cedro - Cedrus atlantica Gengibre - Zingiber officinale Vetiver - Vetiveria zizanioides |
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Este OE foram escolhidos especialmente para aqueles que buscam um caminho natural para minimizar o Estresse de Final de Ano e obter Tranquilidade e Relaxamento. Se você deseja desfrutar das festividades de Final de Ano com Alegria no Coração e Paz de Espírito faça uso, se não sabe como fazer, busque a ajuda de um profissional capacitado. Os OE são verdadeiros regeneradores da Vida, são geradores de energia, use e desfrute da Vida com prazer. Sobre Formas de Uso
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Aromatize seu Final de Ano e afugente o Estresse
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Pratique o Autoconhecimento - Santo Agostinho diz assim: Conhece-te Aceita-te e Supera-te - portanto, busque tornar-se íntimo de você mesmo, dos seus sentimentos, dos pensamentos e também do seu ritmo interno. A pratica do autoconhecimento é altamente recomendada para todos, visto que ela favorece o bom gerenciamento do estresse e da tensão em todas as ocasioes, inclusive para o Estresse de Final de Ano, e, por conseguinte, bem-estar e qualidade de Vida. Lembre-se, antes de tudo e de todos - Priorize-se!
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