Aromaterapia aplicada na procrastinação

Aromaterapia aplicada à Procrastinação

Procrastinação: hábito, doença ou ladrão do tempo?

De acordo com a Wikipédia, procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos. Embora a procrastinação seja considerada normal, torna-se um problema quando impede o funcionamento normal das ações. A procrastinação crônica pode ser um sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos.

Logo, um procrastinador é um indivíduo que evita tarefas ou uma tarefa em particular, se distraindo com outras atividades.

Causas da procrastinação de acordo com a Wikipédia:

Psicológica
Fisiológica
Procrastinação e a saúde mental
Perfeccionismo
Procrastinação acadêmica
Síndrome do estudante

De acordo com a psicologia

As causas psicológicas da procrastinação variam muito, mas geralmente tendem a fatores como ansiedade, baixa autoestima e uma mentalidade auto-destrutiva. Pensa-se que procrastinadores têm um nível de consciência abaixo do normal, mais baseado em "sonhos e desejos" de perfeição ou realização, em vez de apreciação realista de suas obrigações e potenciais.
David Allen - autor do livro A Arte de Fazer Acontecer - 2001, traz à tona duas grandes causas psicológicas de procrastinação no trabalho e no dia a dia que estão relacionadas à ansiedade, e diretamente ligada à preguiça emocional.

A primeira categoria engloba coisas muito pequenas para se preocupar, tarefas que são uma interrupção irritante no fluxo das coisas, e que tem soluções de baixo impacto; um exemplo seria, organizar uma sala desarrumada.
A segunda categoria contém coisas muito grandes para serem controladas, tarefas que uma pessoa pode temer, ou cujas implicações podem ter um impacto grande na vida da pessoa; um exemplo seria, um estudante de vestibular adiar indefinidamente o preparo para a prova, por causa da pressão recebida por seus familiares e o medo de não conseguir ser aprovado.

Podemos dizer que uma pessoa pode inconscientemente sobre-estimar ou subestimar o tamanho de uma tarefa, se a procrastinação se tornar um hábito.

Fisiológica:

Pesquisas sobre as raízes fisiológicas da procrastinação, na sua grande maioria, focam-se no envolvimento do Córtex pré-frontal. Essa área do cérebro é responsável por funções de execução cerebral como planejamento, controle de impulsos, atenção, e age como um filtro diminuindo estímulos que causam distração, que vêm de outras regiões do cérebro.

O processo neuropsicológico mais importante relacionado com o córtex pré-frontal é a função executiva. Esta função se relaciona a habilidades para diferenciar pensamentos conflitantes, consequências futuras de atividades correntes, trabalho em relação a uma meta definida, previsão de fatos, expectativas baseadas em ações, e controle social. Planejamento, tomada de decisão, controle inibitório, atenção e memória de trabalho são consideradas funções que podem ser classificadas como funções executivas, com uma ativação predominante do córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal tem uma grande implicação no comportamento social.

O córtex pré-frontal desempenha papel fundamental na formação de metas e objetivos no planejamento de estratégias de ação necessárias para a consecução de objetivos.

Tipos de procrastinadores:

O tipo relaxado

Os procrastinadores do tipo relaxado veem suas responsabilidades negativamente e fogem delas direcionando sua energia para outras tarefas. O procrastinador evita situações que causariam desprazer, e, em vez delas, participa de situações mais prazerosas. Em termos Freudianos, esses procrastinadores se recusam a renunciar ao princípio do prazer, em vez de sacrificarem-se no princípio da realidade. Eles podem aparentar não estar preocupados com o trabalho e com prazos, mas isso é simplesmente uma forma de evasão (negação).

Tipo tenso-nervoso

O procrastinador tipo tenso-nervoso normalmente sente-se dominado por pressão, irreal quando trata-se de tempo, incerto sobre seus objetivos e muitos outros sentimentos negativos. Sentindo que lhes falta a habilidade ou foco para completar seus trabalhos, eles dizem a si mesmos que precisam "desestressar" e relaxar, e que é melhor "ir com calma à tarde para começar de novo na manhã seguinte", por exemplo. O "relaxamento" do procrastinador desse tipo é geralmente temporário e inefetivo, e leva a até mais stress conforme o tempo vai se esgotando, prazos se aproximam e a pessoa se sente cada vez mais culpada e apreensiva.

Esse comportamento vira um ciclo de fracasso e atraso, enquanto os planos e objetivos são deixados de lado e anotados "para amanhã" ou para a próxima semana repetidamente. Isto também traz um efeito debilitante em sua vida pessoal e suas relações.

Como os procrastinadores desse tipo são incertos em relação a seus objetivos, eles muitas vezes se sentem desconfortáveis com pessoas confiantes e objetivas, o que pode causar depressão. Procrastinadores tensos-nervosos geralmente recolhem-se da vida social, evitando contato até mesmo com amigos próximos.

Levando em consideração todas as causas e tipos mencionados, é evidente que a maioria de nós tende a procrastinar tarefas importantes no dia a dia. Muitas vezes, não usamos o termo “procrastinar”, mas nos referimos a isso com expressões como empurrar com a barriga, enrolar, postergar, protelar e embromar; afinal, tudo isso essencialmente se resume a deixar para amanhã o que podemos fazer hoje.

O que fazer para mudar?
Existem duas condições importantes a serem consideradas como possibilidades de mundança:

Primeiramente, é de suma importancia reconhecer que a procrastinação não é saudável, que a sua pratica está causando danos generalizado em sua vida, reconhecer que esse comportamento está prejudicando o seu desenvolvimento humano, e que chegou o momento de repensar novas formas de organização e planejamento na vida.
Segunda condicão - sem ela não haverá resultado - você precisa se comprometer verdadeiramente a mudar. Estar determinado e convicto de que deseja mudar esse comportamento pois, do contrário, você sucumbira à tentação de ir fazer outra coisa que não seja o que você realmente deveria estar fazendo.

O que a Aromaterapia pode fazer

A aromaterapia clinica (A.C.) não trata Procrastinação, não existe um OE indicado para Procrastinação, a A.C. trata o individuo que sofre com esta condição de forma ampla, neste caso busca-se cuidar dos sintomas que a pessoa apresenta ( ansiedade, depressão, estresse e tensão), utilizando óleos essenciais (OE) com propriedades terapeuticas que atendam as necessidades do quadro. Como se pode observar na matéria, existem duas causas princiapais as quais a aromaterapia clínica pode contribuir, são elas a psicológica e fisiológica.

Psicológica - envolve ansiedade, baixa autoestima, mentalidade autodestrutiva
Fisiológica - envolve o Cortex pré frontal - área do cérebro responsável por funções de execução cerebral como planejamento, controle de impulsos e atenção.

O tratamento deve ser focado no alivio para o desconforto que o quadro provoca, fazendo uso dos OE que apresentem propriedades terapeuticas de efeitos relaxante físico e mental, ansiolitico e antidepressivo; bem como aqueles que apresentem efeito tônico e revigorante mental.

Óleos essenciais sugeridos para os cuidados com a saúde psicológica

LAVANDA - Lavandula angustifolia
O OE da calma e da harmonia interior para os tempos difíceis, o ansiolitico da natureza que confere paz para os momentos de conflitos emocionais, especialmente para aqueles que encontram dificuldades para tomar decisõe, devido ao elevado grau de ansiedade.

VETIVER - Vetiveria zizanioides
O OE do equilíbrio e da tranquilidade; confere sensação de adequação e senso de pertencimento necessário para o bem-estar do individuo. Excelente aliado da saúde psicológica, portanto, bem indicado para aqueles que buscam aprender a praticar o auto respeito.

TOMILHO– Thymus vulgare
O OE da bravura, age bem no sistema nervoso simpático e digestivo, contribui com a construção da coragem para tomar decisões focada na realiadade, assim sendo o indivíduo passa a agir com mais foco no momento presente. Relaxante para o corpo que apresenta alto nivel de tensão.

JUNIPER BERRY - Juniperus communis
O OE da timidez e da insegurança, incita tranquilidade interior, minimiza a ansiedade e fortalece o senso de autovalorização. Aliado dos pensamentos positivos. Relaxante mental e emocional

ROSA – Rosa damascena
O OE mais apropriado para pessoas que apresentam um alto nível de ansiedade, além de ser um santo remédio para curar feridas emocionais enraizadas nas profundezas do inconsciente, fontes geradoras de ansiedade.

FRANKINCENSE – Boswelia carterii
Seu efeito antidepressivo e ansiolitico faz deste OE um bom aliado para o individuo que apresente depressão leve associada a ansiedade. Seu aroma suave, mas penetrante age nos pulmões expandindo a capacidade respiratória, conferindo leveza e tranquilidade. Um excelente relaxante mental.

CÍTRICOS - os OE de Laranja, Mandarim, Graprefruit, Bergamota e Limão são excelentes ansiolíticos, verdadeiros aliados da saúde psíquica - agem no sistema nervoso autonôno conferindo equilíbrio emocional e bom humor, especialmente a Bergamota e o Limão.

Óleos Essenciais sugeridos para o bom funcionamento do cérebro e a manutenção da Atenção (cortex pré frontal)

Os OE ricos na substância química denominado Óxido 1,8 cineole estão entre os mais favoráveis para tratar a pessoa que sofre com a procrostinação.

Alecrim - Rosmarinus officinalis
Eucalipto - E.globulus
Eucalipto - E. smithii
Eucalipto - E.radiata
Ravensara - Ravensara aromatica

Pesquisas comprovam o efeito deste elemento químico no cortex pré frontal especialmente nas funções cognitivas. OE de efeito tônico e revigorante para o cérebro cansado.
"Mark Moss and Lorraine Oliver da Universidade Northumbria em Newcastle na Inglaterra idenficaram o 1,8-cineole (um componente do Alecrim) como um agente potencialmente responsável pela performace cognitive do cortex." Uso em excesso pode ter efeito contrário. Ver matéria aqui

Forma de uso: a melhor e mais indicada é via inalação, preferencialmente fazendo uso do inalador pessoal.

Atenção: recomendo a todos que desejam se tratar com os OE, que o façam com a orientação de um profissional formado em Aromaterapia Clínica.

ATENÇÃO!
Sobre os Óleos Essenciais, não se automedique. Busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado. A Aromaterapia Clínica não substitui outras terapias, trabalha junto. Outra questão de extrema importância: não aceite indicação de Óleos Essenciais (OE) de vendedores de via Marketing Multinível (MMN), pois a grande maioria desses vendedores não sabe nada de Aromaterapia, são apenas propagadores de uso de OE nas Redes Sociais.

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