Aromaterapia e Depressão Sazonal

Aromaterapia aplicada no tratamento da Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno

A Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno é muito mais rara no Brasil do que nos países do Hemisfério Norte, mas existe. Além disso, existem pacientes depressivos que sentem piora de seus sintomas em dias sem Sol.
Muitas pessoas apresentam, em grau maior ou menor, alterações do sono, apetite, energia e humor ligadas às estações do ano ou à luminosidade do dia.
Algumas apresentam mudanças ("Winter Blues") que incomodam, mas que não chegam a justificar a procura de um médico. Outras sofrem da Depressão Sazonal, cujos sintomas podem precisar tratamento.

Sintomas:

Típicos:

Dormem por mais horas por dia no inverno, mas mesmo assim continuam cansadas e tem dificuldade acordar de manhã.
Aumento de apetite, vontade de comer carboidratos, Chocolate e "Junk food".
Mudanças na energia e motivação: dificuldade de concentração, execução de tarefas rotineiras, fadiga, isolamento social e diminuição do impulso sexual.
Mudanças no humor: irritabilidade, apatia, baixa auto estima, sensação de depressão.
Piora da Tensão Pré-Menstrual.

Atípicos:

Despertar cedo demais pela manhã, ou insônia e intranqüilidade.
Diminuição de apetite e perda de peso.

Incidência: Mais freqüente em mulheres que homens.
Maior incidência entre os 20 e 40 anos, mas pode ocorrer em todas as idades, inclusive em crianças.
Parece existir predisposição genética. Pessoas com familiares que sofram de Depressão ou Distimia tem maior probabilidade de sofrer de Depressão Sazonal.
A incidência aumenta quanto mais longe do Equador.

Causas prováveis da Depressão Sazonal:A causa mais provável dessa depressão que ocorre nos meses mais escuros parece estar ligada aos seguintes fatores:

Aumento da Melatonina, um hormônio que regula o sono, é que é produzido no escuro.
Diminuição de Serotonina, pois ela atinge nível seu pico de produção quando a pessoa é exposta à luz brilhante.

A depressão sazonal não ocorre apenas no inverno. Pode ocorrer em pessoas que passam os dias em ambientes sem muita claridade e em pessoas fechadas em casa devido a doenças e limitações físicas.
Princípio do tratamento:Desde que a falta de luz é a causa do problema, os pacientes são tratados com exposição à luz brilhante por curtos períodos durante o dia.
Fonte: MentalHelp

Aromaterapia aplicada no tratamento da Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno - SAD

Tratamentos comuns para a SAD incluem a terapia de luz, suplementos de vitamina D e antidepressivos. No entanto, os óleos essenciais também podem ser de grande utilidade.

Os estudos sobre depressão e do sentido do olfato mostram que a depressão clínica está associado à redução da sensibilidade olfativa (Negoias et al 2010, Schablitsky e Pause 2014). No entanto, este pode não se aplicar a Depressão Sazonal ou Desordem Afetiva Sazonal (SAD), onde os investigadores encontraram o oposto - um aumento da sensibilidade olfactiva, especialmente na narina direita, o que corresponde ao lado direito do cérebro (Postolache et al, 1999). Este aumento da sensibilidade sugere que as pessoas com SAD pode ser especialmente sensível a aromaterapia. Tem sido reivindicado por aromaterapeutas que os óleos essenciais podem afetar positivamente o humor, e estudos científicos estão agora fornecendo evidências significativas para tais efeitos, bem como explicações de como eles funcionam.

A inalação é um modo muito eficiente de administração dos OE para afetar a função neurológica, como os locais do receptor do cheiro em nosso cavidade nasal têm um link direto para o cérebro, através dos bulbos olfatórios.

Artigo publicado em 2013. Pesquisadores da Universidade de Xiamen, China comenta: "A maioria dos estudos, bem como experiências clínicas aplicada têm indicado que vários óleos essenciais (OE) tais como Lavanda, Limão e Bergamota podem ajudar a aliviar o stress, ansiedade, depressão e outras desordens de humor. Mais notavelmente, a inalação de óleos essenciais podem comunicar sinais para o sistema olfativo e estimular o cérebro para a estimular neurotransmissores (por exemplo serotonina e dopamina), assim, reforçar a regulação do humor. PublMed

Muitos estudos descobriram que os óleos cítricos vaporizados são particularmente eficazes para a melhora do humor. Em um deles, uma mistura de Bergamota, Laranja e Limão (com limão predominante) foi lentamente vaporizado durante o dia ao longo de um período de duas semanas, e os pacientes deprimidos expostas a esta fragrância foram capazes de reduzir a sua dose de antidepressivos (Komori et al 1995) .

Os OE de Bergamota e Limão estão entre os mais amplamente estudado para efeitos positivos sobre o humor. Estudos com roedores mostram que o OE é antidepressivo (Komori et al 1995) e revigorante (Komori et al 2006). Ele também reduz a ansiedade e aumenta tanto a serotonina quanto a dopamina (Komiya et al 2006), duas substâncias neuroquímicas que muitas vezes são reduzidos na condição da Depressão Sazonal (SAD). Além de óleo de Limão, outros OE que impactam positivamente a dopamina e / ou serotonina e são também antidepressivos incluem Clary sage, Cedro, Laranja e Eucaliptus globulus (Costa et al 2013, Kako et al 2008, Martins et al 2015, seol et ai 2010).

O óleo cítrico que tem sido mais amplamente pesquisada para efeitos de humor em humanos, especialmente a Bergamota. Inalação deste óleo, difusão ou sprays à base de água, demonstrou efeitos significativos nos seguintes condições:

Redução do stress relacionado com o trabalho em um total de 83 professores do ensino fundamental (Chang & Shen 2011, Liu et al 2013).
Redução de ansiedade em 53 pacientes que aguardavam cirurgia, em comparação com 49 pacientes do grupo controle (Ni et al 2013)
Redução do cortisol, hormônio do estresse juntamente com redução da fadiga e ansiedade auto-relatada em 41 mulheres saudáveis, dentro de 15 minutos (Watanabe et al 2015).
Mudanças na variabilidade da freqüência cardíaca que indicam o abrandamento em 25 mulheres saudáveis em comparação com 22 controles, no prazo de 15 minutos (Peng et al 2009).

Muitos outros óleos essenciais são referidos como sendo elevante - algumas deles são mais estimulante, e alguns mais calmante (ver abaixo). No entanto, note que um "estado de alerta relaxado" é também descrito para alguns OE, como um efeito antidepressivo.

Óleos Essenciais de efeito estimulantes:

Pimenta preta - Peper nigrum
Pimenta preta é o único OE que mostrou efeito em aumentar significativamente os níveis de epinefrina no inalação (Haze et al 2002) e por isso pode ser útil onde letargia é um problema, mas, talvez não se o nível de ansiedade for elevado.
Grapefruit - Citrus paradisi
Em adultos saudáveis, óleo de Grapefruit inalado foi estimulante e revigorante, aumentando a actividade do sistema nervoso simpático em 50%, e causando um ligeiro aumento na temperatura da pele (Haze et al 2002). Inalação deste OE aumentou ligeiramente os níveis de adrenalina e noradrenalina. O efeito não foi estatisticamente significativa, mas pode revelar uma tendência (Haze et al 2002).
Jasmim absoluto - Jasminum oficinalis
Amplamente considerado como um antidepressivo. Jasmim vaporizado teve um efeito estimulante sobre o sistema nervoso autônomo, resultando em uma maior saturação de oxigênio no sangue e aumento da vigilância e o vigor foi percebido (Sayowan et al 2013).

Limão - Citrus limonum
Estudos com roedores mostram que o OE de limão é antidepressivo e revigorante (Komori et al 1995, Komori et al 2006). Ele reduz a ansiedade e aumenta a serotonina e dopamina (Komiya et al 2006).
Alecrim - Rosmarinus oficinalis
Um OE de efeito comprovado para aqueles que têm dificuldade de concentração (Moss & Oliver 2003, Moss et al 2003), este óleo também age sobre receptores de serotonina (Martinez et al 2009). Alecrim também aumenta a potência cerebral.

Óleos Essenciais de efeito calmante:

Bergamota - Citrus bergamia
Considerado ingrediente-chave no original Eau de Cologne (Água de Colônia), foi dito ter propriedades restauradoras e refrescantes. De acordo com a pesquisa (citado acima), inalar o óleo de Bergamota reduz ansiedade e o nível de estresse, e, correspondentemente, proporciona pequenas reduções na pressão arterial e freqüência cardíaca.
Clary sage - Salvia sclarea
Este óleo aumenta tanto o nível de dopamina quanto de serotonina, e acredita-se que esses efeitos explicam sua notável ação antidepressivo (Lee et al 2014, Seol et al 2010).
Laranja - Citrus aurantium var amara
Pesquisa sobre o óleo de laranja demonstra que ele é calmante, reduz a taxa de ansiedade e a frequência cardíaca melhorando assim o humor (Vai et al 2012, Jafarzadeh et al 2013, Lehrner et al 2005). Este óleo faz aumentar os níveis de serotonina (Costa et al 2013).

A inalação de OE de rosa resultou numa diminuição de 30% dos níveis de epinefrina (adrenalina) (Haze et al 2002). Portanto, este seria um óleo adequado para estresse extremo, mas não para letargia extrema. A inalação prolongada do óleo (24 horas) em Gerbils (roedor) revelou um efeito anti-ansiedade que foi descrito como sendo semelhante a "alguns agentes serotonérgicos" (ou seja, substâncias que aumentam a serotonina) (Bradley et al, 2007).

Sândalo - Santalum album
Tradicionalmente, usados pelos budistas como uma terapia para a ansiedade, depressão e insônia, enquanto os monges tibetanos usaram para relaxar o corpo e concentrar a mente. A pesquisa revela que o óleo de sândalo inalado é calmante, melhora o humor e aumenta a atenção (Heuberger et al 2006).

Fonte: Robert Tisserand

Tradução - Vera Guedes

Falta de LUZ pode causar depressão naqueles que são suscetíveis a sucumbir, principalmente nas estações do outono e inverno. Para que a sua LUZ mantenha iluminando o seu caminhar de dentro para fora, faça uso dos OE, eles são ferramentas valorosas para ajudar o Ser Humano a viver melhor.

É melhor acender uma vela do que amaldiçoar a escuridão. Confúcio

ATENÇÃO - busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado, a aromaterapia clinica não substitui outras terapias, trabalha junto.

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CURSO - ANSIEDADE E DEPRESSÃO