Aromaterapia Clínica & Tensão Pré- Menstrual.

E TPM, cada mulher tem a sua!

Síndrome pré-menstrual (TPM) é o nome dado aos sintomas físicos, psicológicos e comportamentais que podem ocorrer nas duas semanas antes do período menstrual de uma mulher. 
A TPM até o anos 60 não era considerado como uma  condição a ser tratada, e segundo Dr. Eliezer Berenstein muitas vezes os sintomas eram confundidos com histeria, neurose e o tratamento era inadequado. Segundo ele a TPM somente passou a ser pesquisada seriamente a partir das descobertas  dos mediadores bioquímicos no cérebro.

De acordo com profissionais estudiosos do assunto  existem  muitos sintomas diferentes de TPM, e  de acordo com GREENE, Raymond; DALTON, Katharina em matéria do  The British Medical Journal, p. 1007-1014, 1953 a lista é vasta. Veja abaixo os sintomas físicos e psicológicos listados por eles:

Físicos:

• Dor de cabeça
• Acne
• Aumento de peso
• Inchaço nas mamas
• Dores osteomusculares
• Flatulência 

Psicológicos:

• Depressão;
• Vontade de chorar;
• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Insônia;
• Mudanca de humor
• Fome em excesso ou falta de apetite;
• Sonolência;
• Dificuldade de concentração;
• Cansaço.
• Desinteresse sexual 

De acordo com inúmeros  profissionais da área da Saúde da Mulher a TPM pode atrapalhar as atividades diárias, sejam elas profissionais ou pessoais. Estudos clínicos atestam que a  principal causa da TPM é a alteração hormonal feminina durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. Eles afirmam que parece haver uma conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina. FONTE

Definição do termo TPM de acordo com profissionais da área da medicina e da psicanálise.

Em 1931 o ginecologista Robert Frank e a psicanalista Karen Horney definiram  parte das mudanças físicas e psicológicas  que  ocorrem durante a menstruação como Transtorno Pré-Menstrual (TPM), transtorno este que atualmente  afeta entre 80% e 90% das mulheres em idade reprodutiva. 

TPM de acordo com o médico especialista em  ginecologista e obstetrícia  Eliezer Berenstein: 

Quando a orquestra hormonal desafina -  ele diz que quando a orquestra harmônica do seu corpo desafina o primeiro espectador a sentir o desconforto é você. A mulher é o próprio mar, ela só tem vida hormonal estável até os 7 ou 8 anos após esta fase, começa os altos e baixos hormonais.
Dr. Eliezer diz que a medicina já conseguiu descrever aproximadamente 160 sintomas relacionados a essas mudanças, complementa ainda que é obvio que nem todas as portadoras possuem todos esses sintomas, mas o fato de apresentar parte deles já sinaliza a presença da TPM. 
Para os médicos a tensão pré-menstrual é classificada em quatro subgrupos diz Eliezer, os  quais  são denominados tipos A, C, D e H de acordo com os sintomas que se sobressaem na entrevista com a paciente. E o tratamento geralmente é  focado na  conduta específica para cada tipo, dependendo da intensidade dos sintomas. Ele recomenda que a mulher inicie o processo de reconhecimento aprendendo sobre as características de cada grupo. 

Ver abaixo os quatro tipo de TPM citados pelo médico,  e sugestões sobre alimentação, exercícios, chás  e óleos essenciais que podem auxiliar cada um dos tipos de TPM: 

TPM tipo A - Ansiedade
Sensação indefinida de que não conseguirá realizar o que deseja, alem de se sentir insatisfeita naquilo que já fez. A insônia é dos sintomas gerado por essa insatisfação. Outro sintoma gerado pela ansiedade é a taquicardia, também conhecido com batimento rápido do coração, acompanha também este sintoma a sensação de sufocamento, opressão no peito e formigamento nas mãos. 
De acordo com  dados a mulher com este tipo de TPM é a que mais sofre nos âmbitos profissional e familiar, isto porque ela convive com seus conflitos internos e familiar de forma mais intensa, um exemplo: briga no trânsito, grita com os colegas de trabalho e facilmente explode com os filhos. 
A ansiedade provoca o acordar mais cedo, e geralmente em ritmo acelerado, com presa e mau humor. Geralmente ela acha que o mundo está contra ela, e culpa tudo e todos por  se sentir tão irritada. 
Seu ritmo é sempre apressado, com frequência tenta acelerar o ritmo dos outros também, gerando desconforto nas relações. Outra característica forte está na alimentação, ou ela come compulsivamente ou não come nada. No final do dia essa mulher pode se sentir mais cansada do que o habitual, e com a sensação de que não conseguiu realizar tudo que desejava. 
Um dos fatores agravantes aqui é a produção de hormônios: primeiramente ocorre uma baixa  produção  de estrogênio, hormônio que confere  calma, e em contrapartida a elevada  liberação de adrenalina e cortisol, dupla que mobiliza  elevado nível de estresse.

Sugestões de cuidados:

1. Exercícios: caminhar, técnica de respiração  e yoga
2. ​Alimentação:  ​evitar substâncias estimulantes pode contribuir imensamente com a calma e equilíbrio para a mulher que apresenta este perfil de TPM 
3. Chás de ervas:  camomila, melissa e valeriana. 
4. Óleos Essenciais: 
   

Camomila alemã (Matricaria recutita); 
Yarrow (Achillea milefolium); 
Lavanda (Lavandula angustifolia); 
Gerânio (Pelargonium graveolens); 
Ylang ylang (Cananga odorata); 
Bergamota (Citrus x bergamia); 
​Laranja doce (Citrus sinensis var dulcis).

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TPM tipo C - Carboidrato
Predomina o aumento do apetite, especialmente nos dez dias que antecedem a menstruação, os alimentos favoritos,  neste caso,  são os ricos em carboidratos e açúcares que, sem duvidas  fazem a alegria da mulher neste perfil de TPM. É comum observar que ela acorda com fome, e vai para a cama  se sentindo com  o desejo  de comer algo que não sabe bem o que é. O perigo aqui está em ultrapassar o limite do apetite e ganhar peso extra.
Os sintomas comuns quando a mulher se priva de consumir alimentos ricos destas substancias são:  dor de cabeça, tontura, desmaio, irritabilidade, ela pode até sofrer de hipoglicemia por queda substancial de açúcar no sangue e cérebro. 

Sugestões de cuidados: 

1. Pratica de exercícios aeróbicos pode ser altamente positivo e contribuir para a produção de endorfina (correr, pedalar ou nadar). 
2. Alimentação, consuma a  cada três horas algo nutritivo, assim sendo evitará a queda de açúcar no sangue e no cérebro e com isto manterá a produção de serotonina equilibrada,  neurotransmissor responsável pelo bom estado de animo.  
3. Chá de ervas:  Funcho/Fenel 
4. Óleos Essenciais recomendados: 
   

Fenel/funcho  (Foeniculum vulgare), 
Grapefruit - (Citrus paradisi), 
​Clary sage - (Salvia sclarea) ​

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TPM tipo D - Depressão 
Este é o tipo mais comum, e pode estar presente nos quatro tipos de TPM. A mulher apresenta um quadro bastante comum, a tristeza, sente como se nuvens negras intimidantes se fizessem presentes o dia todo, mesmo que o dia seja um dia ensolarado e ela esteja em um momento de lazer com seres amados, ainda assim a nuvem negra está lá presente. Tudo leva ao pessimismo, acordar de manhã é um martírio, sente-se fragilizada, sem força física e emocional para iniciar o dia. Este perfil nao é do tipo que briga, mas, sim que chora por qualquer coisa banal, ou seja, tudo parece ser motivo para mergulhar na mais profunda tristeza. 
É comum observar uma sensação de inutilidade, ocorre esquecimento com frequência. Ela também sente-se perseguida por tudo e por todos, tem a impressão de que ninguém é capaz de compreender seu sofrimento. Em casos mais graves pode estar presente a idealização de suicídio, então, felizmente a menstruação chega, e tudo passa, a chegada do fluxo menstrual transforma o escuro em luz, o sol volta a brilhar, e tudo mais que havia perdido o brilho. Segundo a nutricionista Catarina Stocco, diretora do Centro Avançado de Educação em Saúde CKS, em Curitiba, no Paraná, a combinação entre aumento da progesterona e redução de estrogênio e dopamina está por trás dos sintomas.

Sugestões de cuidados: 

1. Lazer, procurar estar na companhia de pessoas queridas, evite ambientes estressantes e redes sociais em excesso, busque lugares que lhe tragam prazer. 
2. Exercícios, procure praticar aqueles  que favorecem elevar os níveis da serotonina, neurotransmissor que ajuda a minimizar os sintomas da depressão. Os mais indicados são os aeróbicos tais como pedalar, correr ou caminhar na esteira, dançar, pular corda estes são alguns dos exercícios que podem proporcional vida com saúde. 
3. Chás de ervas - Melissa, alecrim, damiana, açafrão e hipericão. 
4. Óleos Essenciais recomendados:  
   

Bergamota (Citrus x bergamia), 
Limão (Citrus lemon), 
Ylang ylang  (Cananga odorata), 
Alecrim (Rosmarinus officinalis)  
Laranja (Citrus sinensis var. dulcis). 

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TPM tipo H - Retenção Hídrica 
Sintomas físicos aqui neste tipo são os mais importantes, primeiramente acontece a popular retenção de líquidos em todo o organismo, particularmente no cérebro, mamas e abdômen. De acordo com Dr.Eliezer ocorre aqui a diminuição de um hormônio antidiurético, acontece uma maior liberação de prolactina, hormônio que comumente esta presente na amamentação, portanto, os sintomas mais comuns são o acumulo de líquidos. Neste perfil a mulher sente um cansaço físico confuso e as vezes dor de cabeça provocada pela agua retida no cérebro que gera pressão sobre os vasos sanguíneos e consequentemente dor latejante. Segundo o médico, a mulher deixa de se sentir uma esponja ambulante assim que chega  o fluxo menstrual.  

Sugestões de cuidados:

1. Alimentação: pouco sal nos alimentos, pois  esta substância é prejudicial a saúde da mulher que retém líquidos.  Procure usar como temperos as ervas medicinais tais como o manjericão, a salsinha, o tomilho, o orégano e outros. 
2. Exercícios: recomenda-se a pratica da natação, hidroginástica ou outro qualquer exercício na agua.  
3. Chás diuréticos de salsinha, dente-de-leão e hibisco 
4. Óleos Essenciais:  
   

Funcho/Fenel (Foeniculum vulgare); 
Juniper berries (Juniperus communis); 
Cedro (Cedrus atlantica); 
​Eucalipto (E. smithii).  

• As melhores  formas de uso dos OE: inalador,  massagem abdominal,  massagem semanal  corpo todo e sabonete liquido. 

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Faça a sua parte! 

No passado as pessoas adoecidas iam ao médico como se fossem ao mecânico, para consertar a parte do corpo  danificada. Médico e paciente estabeleciam uma relação com a doença, a qual estava relacionada somente com o corpo fisico. Atualmente os profissionais da área da saúde têm se atentado e ver a doença como resultado de fatores importantes tais como a genética, heranças emocionais e comportamentais,  ambientais, culturais, alimentares e psíquico, ou seja, a cura para os sintomas não são dependentes apenas dos cuidados do profissional de saúde, mas, principalmente da capacidade do cliente em realizar mudanças de atitudes em relação aos fatores que a produziram. 
De acordo com Dr. Eliezer no caso da TPM os tratamentos oferecidos representam apenas 60% do processo de tratamento os outros 40%  restantes depende das mudanças de atitudes que a mulher consegue realizar na sua vida cotidiana. Ele afirma que é com esse enfoque que a mulher deve observar os seus sintomas da TPM e envolver-se de corpo e alma no tratamento. 

Toda e qualquer doença é uma experiencia de vida e o processo de reestabelecimento é uma grande oportunidade que temos de avançarmos em nosso processo evolutivo, dando um novo significado à nossa existência. ​

Fonte: Tensão Pre-Menstrual e o Tempo para Mudanças. Dr.Eliezer Berenstein. Editora Gente
Vera Guedes Aromatherapy 

ATENÇÃO - busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado, a aromaterapia clinica não substitui outras terapias, trabalha junto.