Aromaterapia e ALIMENTO - MENOS RECLAMAÇÃO MAIS QUALIDADE DE VIDA

Pelo bem da sua Saúde, elimine o hábito de reclamar e  
​adquira  o hábito  de praticar o Bom Humor.

• Sobre o hábito de reclamar

Pesquisas de universidades americanas mostram que pessimismo prolongado prejudica parte do cérebro que cuida do funcionamento cognitivo e arrisca coração a infartos e doenças

Pare de reclamar. É pelo seu bem. Meia hora de negatividade por dia pode danificar o cérebro de uma pessoa – esteja ela reclamando, ouvindo alguém reclamar ou mesmo assistindo a notícias negativas pela TV. Isso prejudica o funcionamento de neurônios do hipocampo, parte da massa cinzenta que cuida da resolução de problemas, do funcionamento cognitivo e da memória. A conclusão é de estudo realizado na Universidade de Stanford, nos Estados Unidos.

Esta mesma pesquisa descobriu que reclamações não têm propósito. 95% dos consumidores que tenham um produto problemático em mãos não o reportam para a companhia, mas falam dele para oito a 16 pessoas. É improdutivo: o fulano se estressa, e o problema persiste.

De acordo com o cientista e filósofo e cientista da computação  Steve Parton, do Psych Pedia, esses hábitos negativos reestruturam o cérebro, facilitando o surgimento de novos pensamentos ruins no futuro, de forma aleatória. Inclusive, reclamar demais pode até enfraquecer o sistema imunológico, provocando o aumento da pressão arterial.
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Hábito aumenta o nível de cortisol no organismo, alterando a pressão arterial e enfraquecendo o sistema imunológico

Sua teoria sugere que a negatividade e a reclamação realmente alteram fisicamente a estrutura e função da mente e do corpo.

Ou seja, o ato de reclamar contamina, de acordo com o autor da pesquisa, a negatividade e o hábito de reclamar  realmente - são "transmissíveis" e alteram, fisicamente, tanto as estruturas como as funções da mente e do corpo. Ver materia completa aqui 

Portanto, a pratica do otimismo e do  bom humor por outro lado, faz bem para o coração e confere saúde. Pois, em um outro estudo realizado na Universidade de Illinois comprovou que pessoas otimistas têm o dobro de chances de ter um coraçao saudavel do que um pessimista. Uma segunda pesquisa cientifica realizada em Harvard - julho de 2012 a abril de 2016 - comprovou os benefícios do bom humor e do otimistmo, nesta pesquisa foi analizado  a saúde de 5.100 adultos com idades entre 45 e 84 anos, esta pesquisa ,relacionou o otimismo e  a esperança a um  menor risco de infartos.

O medico Luiz Higino Polito diz que o  cérebro humano é maravilhoso e complexo, e que ao aperndermos como ele  funciona, podemos melhorar nossa saúde e nossa vida em geral. Pouco a pouco, sem querer resolver tudo de uma única vez, podemos ir "reconfigurando" ou "reprogramando" nosso cérebro só com coisas boas, apesar das circunstâncias serem boas ou não. Temos de usar a nossa força de vontade para isso. 

Assim diz o livro sagrado -Para mudar sua vida, voce deve mudar seu pensamento, reconhecer os hábitos que o levam a pensar de  forma insalubre,  já é um passo adiante na transformação. Pratique o Bom Humor, e veja como o resultado lhe fará se sentir de Bem com a Vida! 

• O que a aromaterapia pode fazer

Para contribuir com a mudança,  os  óleos essenciais extraídos das frutas citricas  são  os mais recomendados, são fabulosas fontes de energia solar e atuam no corpo físico limpando sujeiras acumuladas. Os sistemas  que mais se beneficiam com o uso destes elementos solares são:  circulatórios sanguíneo e  linfático, digestivo e nervoso central, são indicados especialmente para pessoas que apresentam metabolismo indolente, aquelas  que demoram mais para eliminar os detritos do seu corpo.

Os cítricos agem também como bons limpadores de toxidades acumuladas nos níveis mental e emocinal, especialmente aquelas   geradas por  informações pouco produtivas e insalubres (pensmentos e sentimentos negativos),  que ficam estagnados, causam a paralisação do fluxo natural de energia.
Estes elementos da natureza são efecientes faxineiros de toxinas  acumuladas nos níveis fisico, mental e emocional,  atuam para promover  o resgate da integridade  da saude física, mental e emocional. ​

• O que os alimentos podem fazer

Na Inglaterra, o estudo Food and Mood Project (Projeto Comida e Humor) revelou que mudanças no que comemos podem ser positivas para a saúde mental. Cerca de 200 pessoas fizeram uma dieta recomendada e avaliaram o impacto da mudança nutricional no seu humor. A experiência mostrou que 26% tiveram uma melhora na instabilidade emocional, 24% na depressão e 26% em ataques de pânico e ansiedade. Os indivíduos estudados diminuíram o consumo de açúcar, cafeína, álcool e chocolate e aumentaram o de frutas, peixes e líquidos.

Fontes de bom humor, conheça alguns dos principais alimentos que podem ajudar a melhorar e manter o astral. ​

• Chocolate 

Além do açúcar, contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. Os mais recomendados são os com 70% de teor de cacau pelo alto poder antioxidante.

• Sementes de abóbora e girassol 

Ricas em triptofano, além auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche.

• Ovos 

Contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), além de fazerem bem para a memória.

• Laranja, maracujá e jabuticaba 

Por terem altas doses de vitamina C, previnem o cansaço e combatem o estresse. Também colaboraram com as defesas do organismo. A jabuticaba ainda tem a vantagem de conter vitaminas do complexo B.

• Banana 

Contém duas substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia. É ótima como opção de lanche rápido.

• Peixes e frutos do mar 

Grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio. Também ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são ricos em zinco, mineral essencial para o bom humor.

Alimentos e sensações caminham juntos para os seres humanos. Essa ligação começa quando o bebê nasce: ao ser amamentado, ele não apenas é nutrido, mas sente prazer.
​A explicação para esse envolvimento de nossas emoções é científica: a química dos alimentos é capaz de alterar a produção de neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações. Por isso, a máxima de que você é o que come se aplica também ao bom humor. Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia – entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. É por isso que quando alguém está chateado e come um doce tem a sensação de que melhorou.

Excercite a mente, ofereça a ela óleos essenciais cítricos e alimentos que favoreçam a produção de neurotransmissores essenciais  para a formação de pensamentos de boa qualidade. Viva Melhor, reclame menos praticando hábitos saudáveis.