Aromaterapia e Distimia, a doença do mau humor.

Distimia, a doença do  mau humor.

Esse termo se refere a depressão leve, mas persistente. Embora possa ir e vir o profissional da área da saúde dará esse diagnóstico.

​A distimia é aquela depressão leve de anos e anos de duração , na qual o individuo segue a vida, mas está sempre meio mal, se arrastando, pouco feliz, para aqueles que não conheciam a pessoa acreditam ser este o jeito dela, mau humorada. Esta condição está muito próxima da depressão, mas sua intensidade é diferente.

A pessoa parece já ser desse jeito: para baixo, irritada mal-humorada, acha que tudo sempre pode dar errado; é o pessimista insistente, que desiste antes de começar. Pode ser aquela pessoa que é chamado de neurótica. 

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Distimia: o mal do humor ou mau humor?

De acordo com o site Oficina de Psicologia distimia é  um transtorno desconhecido para a maioria das pessoas, embora seja da mesma “família” da depressão. Essa doença de nome esquisito é um Transtorno Persistente do Humor, caracterizada por uma depressão leve, porém de curso crônico.

• ​Os sintomas mas comuns apresentados são:

Desânimo,
Mau humor,
Infelicidade,
Indecisão,
Dificuldades cognitivas (atenção e/ou memória),
Baixa autoestima,
Sentimentos de desesperança.

• Pode ocorrer também alterações como:

Apetite/peso  
Sono (insônia ou hipersonia). 
Os sintomas devem estar presente por pelo menos 2 anos para que o profissional possa  diagnosticar como Distimia. 
Para quem convive com um distímico, é ​comum descrevê-lo como uma pessoa pessimista, sem senso de humor, passiva, hipercrítica de si próprios e dos outros, que reclamam facilmente. Além dessa visão mais pesada das coisas, é comum a associação com outros problemas psiquiátricos, tais como ansiedade, abuso de substâncias ou transtorno de personalidade.

Embora não seja tão incapacitante quanto a depressão, a Distimia é um grande problema de ordem social e econômica, já que o distímico passa anos e anos vivendo aquém do que poderia. Trabalha com prejuízos, ama com prejuízos, relaciona-se com as pessoas à sua volta com menor intensidade, vive menos intensamente do que poderia viver.​

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Distimia, o mau humor patológico.

De acordo com a psicologa Cristiane Pertusi, doutora pela Universidade de São Paulo (USP) é natural ficar de mau humor quando algo nos incomoda, como pegar um congestionamento muito ruim ou estar na presença de alguém que fica pisando no nosso pé. Isso acontece porque, de acordo com ela, “o humor determina a forma com que nos relacionamos com os outros e com que lidamos com nossos problemas”.
Segundo a psicologa muitos  pensam que o mau humor em si é um sintoma, mas, diz ela que o mau humor patológico traz embutidos outros sentimentos como intolerância, impaciência, baixo nível de energia e até tristeza. A pessoa se sente irritada, reclama de tudo e só enxerga o lado negativo das coisas.
“A autoestima da pessoa ‘mau humorada’ é sempre baixa, uma vez que no fundo ela não se gosta e não se valoriza.
 
Outros tipos de  mau humor: 
De acordo com a autora da matéria existem diferentes tipos de mau humor entre eles estão:
O frustrado - este é aquele que tem enxaquecas, cansaço e falta de confiança, se queixa muito e está sempre com raiva. Também sente dores musculares com frequência, e não é raro que desenvolva artrite e cefaleia.
Existem também aqueles que desprezam tudo, andam sobrancelhas para cima, rosto severo e são  muito críticos. Vivem  permanentemente intolerantes e sem disposição. Sofre com gastrite, úlcera, acidez e até alergias.
Site: AtivoSaúde

Há aquele que está sempre de bico, esse  também entra na lista. Tem postura agressiva, está sempre na defensiva. Fica indignado de forma permanente e é mais suscetível a problemas cardiocirculatórios, hipertensão e infarto.

E por ultimo, há aqueles que estão sempre tristes, com a boca e os olhos sempre para baixo. Amargurado, passivo e conformado, este tipo não aceita a realidade, é pessimista mas não faz nada para mudar sua realidade. Pode ter problemas de imunidade e caminhar para a depressão.

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Tratamentos sugeridos: 

O distímico para conquistar qualidade de vida e sair do quadro deverá estar ciente de que necessita tomar sua dose de endorfina diariamente, estudos apontam que exercícios físicos são muito importantes para a recuperação pois a atividade física  libera endorfina, uma substância que provoca boas sensações.
​Somado a uma dieta de alimentos que produzem alegria, aromaterapia, e outras formas de tratamento  ao resto do tratamento, o esporte é um grande aliado.

Alimentação - colabora com o  tratamento para o resgate da bom humor, ou bem estado de animo. 

Uma alimentação adequada promove o equilíbrio da produção de hormônios, corrige deficiências de vitaminas e melhora a atividade do sistema nervoso e a ação dos neurotransmissores. Fazer a escolha certa na alimentação  faz a diferença. Segue aqui a dica de alguns alimentos funcionais (alimentos que alegram), ricos em triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, endorfinas  hormônios de efeitos analgésico, responsável pela sensação de prazer, e serotonina, neurotransmissor do bem-estar e de efeito antidepressivo,  que ajudam a aliviar os sintomas da distimia. ​

A o estado de animo baixo  ocorre quando uma dessas substâncias, a serotonina, está em baixa. Ela é capaz de fornecer ao cérebro a sensação de bem-estar, regulando o humor e também dando a sensação de “saciedade”.

• Chocolate meio amargo - rico em substancias que estimulam a liberação de endorfinas e serotoninas
• Semente de girassol - rico em triptofano 
• Aveia - rico em carboidratos de absorção lenta, associados à produção de serotonina.
• Banana - rica em triptofano
• Ovo - rico em triptofano 
• Alho - rico em triptofano
• Gengibre - rico em triptofano
• Cevada - rico em triptofano
• Lentilha - rico em triptofano 
• Laranja e maçã: são excelente fontes de ácido fólico, cujo consumo está associado à menor prevalência de sintomas depressivos. Além de ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

​Introduza estes alimentos na sua dieta alimentar e receba os benefícios, estes super  alimentos atuam no resgate do equilíbrio químico do cérebro. Experimente! ​

SAIBA MAIS 
Existem outras opções para contribuir com o tratamento, ver matéria sobre Meditação e Aromaterapia para depressão neste blog 

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Aromaterapia e suas possibilidades de ajuda para a conquista do bem-estar e o prazer de viver.

Apensar de inúmeros avanços tecnológicos, nenhum deles ainda foi capaz de reprogramar as atividades químicas do cérebro humano, mas, às vezes um simples  óleo essencial (OE) pode permitir que o cérebro possa  regular a sim mesmo e retomar suas atividades normais. Até o presente momento já existem vários estudos publicados sobre aromaterapia na depressão em humanos. 
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A aromaterapia, evidentemente, funciona principalmente através do nariz, mas pode também atuar através do pulmão e da pele.  Quando inalado, compostos aromáticos voláteis das  plantas, eles  são capazes de exercer ações diretas ao  cérebro.

Óleos Essenciais mais pesquisados:

• Lavanda - Lavandula angustifolia 
• Bergamota – Citrus x bergamia 
• Alecrim - Rosmarinus officinalis 
• Manjerona - Origanum majorana 
• Cedro - Cedrus atlantica 
• Ylang ylang – Cananga odorata 
• Jasmim - Jasminum grandifolium 
• Limão – Citrus lemon
• Clary Sage – Salvia sclarea 
• ​Laranja – Citrus sinensis var. dulcis 
• Rosa - Rosa damascena ​
• Frankincense - Boswellia carterri

O cérebro distímico  fica predisposto a tristeza prolongada, então, vamos oferecer a ele gotas terapêuticas dos  OE  citados, que incitam  prazer, alegria, boas lembranças e otimismo e assim, ajuda o corpo a neutralizar a ação da doença do humor. Os aromas das plantas  ajudam a acender a Luz da Mente,  que pode estar apagada pela ação  da depressão. 

O OE de  Rosa - Rosa damascena   fortalece a confiança emocional e  aumenta  força mental enquanto o sofredor de depressão (Distimia) gerencia de  forma eficiente a doença do humor.  Este OE pode ser extremamente útil para afastar  a tristeza  decorrente por qualquer razão, e também tem sua ação comprovada no alivio da ansiedade,   Como um antidepressivo o OE de Rosa ajuda   pacientes de depressão (aguda ou crônica) por sua ação calmante e relaxante do sistema nervoso. Vários profissionais concordam que a ação da Rosa na depressão (doenças do afeto) também se dá por seu efeito tônico nos nervos, favorecendo o gerenciamento um melhor gerenciamento da distimia.  

 Se cuide com carinho, não deixe que a doença do humor  tome conta da sua vida e lhe tire a alegria e o prazer  de viver. Assim disse Mark Twain: O bom humor é essencial, o que nos salva. No minuto em que surge, toda nossa irritação e ressentimento somem, cedendo lugar a um espírito radiante.

👉Busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado, a aromaterapia clinica não substitui outras terapias, trabalha junto.

ATENÇÃO! Sobre os OE, não se auto medique, busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado. A aromaterapia clínica não substitui outras terapias, trabalha junto. Outra questão de extrema importância, não aceite indicação de OE de vendedores de via Marketing Multi Nível (MMN), pois a  grande maioria desses vendedores não sabem nada de Aromaterapia, são apenas propagadores de uso de OE pelas redes sociais. ​