Aromaterapia & Mindfulness

Mindfulness - traduzido em português como Atenção Plena ou Consciência Plena.

Se trata de uma construção meditativa que, embora mergulhada na ideologia da antiga filosofia budista, ocupa o primeiro lugar  da aceitação da moda como uma ferramenta de autoajuda viável, não religiosa e econômica. De fato, a prática da meditação regular é praticada  para produzir tolerância e aliviar a experiência do estresse psicoemocional (por exemplo, mente acelerada,  inquietação interna,  depressão e ansiedade) e minimizar a intensidade da dor crônica; redespertar a consciência dos indivíduos sobre o  controle de seu  locus pessoal (ver texto ao lago).  O objetivo desta  meditação é aprimorar e sustentar a percepção consciente de estar no momento presente.  É desenvolver o locus interno, ou seja, a comunhão  da mente com o coração. 

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Em psicologia, locus é classificado em locus de controle, que é a expectativa do indivíduo sobre a medida em que os seus reforçamentos se encontram sob controle interno (esforço pessoal, competência) ou externo (as outras pessoas, sorte, chance, etc.). 

• Uma pessoa que tem um locus predominantemente interno, se sente mais no controle de sua própria vida, atingindo mais facilmente o sucesso pessoal, em troca de uma exigência muito maior de si mesmo.
• Uma pessoa com locus de controle externo sente que fatores externos tem um controle maior na sua vida, exige mais dos outros e possuem uma maior dependência emocional.

Significados 

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De acordo com a Neurociência - A meditação pode ser entendida como um processo por meio do qual o cérebro é capaz de se colocar em um estado pouco usual de funcionamento, ao mesmo tempo altamente concentrado em um foco mental e desligado das sensações do corpo físico. É um estado de grande ativação do sistema de recompensa cerebral, o que traz sensação de bem-estar. 

Suzana Herculano-Houzel 

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Óleos Essenciais aplicadas na pratica de Mindfulness

Os óleos essenciais (OE) têm sido empregados há milhares de anos, e tem sempre nos acompanhando  como guardiões, verdadeiros companheiros em nossa jornada evolutiva pela vida. Como evidência através de seu uso histórico e continuado em práticas e atividades religiosas, culturais e espirituais, os OE  significativamente adquirem qualidade potencialmente favorável no contexto da oração, foco intencional e meditação.

De fato, sua influência cefálica e psicoemocional no sistema límbico e sua capacidade de aquietar o praticante  em sua experiência meditativa através da imediata consciência de seu aroma, faz dos  OE  companheiros ideais para a pratica da Mindfulness. 

Difusão de OE para Mindfulness em grupo e individual  
Usar difusor do  OE  durante a meditação é uma ótima opção, mas com alguns poréns, a dosagem deve ser baixa, e o aroma deve ser de agrado de todos os participantes. 

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ATENÇÃO! O uso dos Óleos Essenciais (OE) é seguro e ‘geralmente’ bem tolerado desde que se respeite algumas regras, faça uso deste método de aplicação de forma apropriada e com conhecimento. Tal como acontece com todos os métodos de aplicação, a difusão deve ser usado em doses menores e apenas algumas vezes ao longo do dia para atingir o máximo de benefícios.

MATÉRIA AQUI

Aromat

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Vera Guedes Aromatherapy 

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Alguns  OE sugeridos para a pratica do Mindfulness:

• Frankincense - Boswellia sacra e Patchouli - Pogostemon cablin  são bem indicados por serem reguladores da respiração, incitam sensação de paz e tranquilidade
• Rosa - Rosa damascena e Mandarin - Citrus reticulada  boa sugestão pois  são  aromas suavemente estimulantes e inspiradores. 
• Alecrim - Rosmarinus officinalis em baixa dosagem é excelente para ajudar a manter a mente saudavelmente  alerta e estimular a memória.
• Lavanda - Lavandula angustifolia - recomendada por sua capacidade de ajustar as atividades do sistema nervoso vegetativo (simpático e parassimpático), sistema responsável pelas atividades respiratória. 
• Frankincense resina tradicionalmente queimada em rituais e cerimonias religiosas para instilar sentimentos de calma e inspirar a conexão espiritual. Excelente para aprofundar a respiração. 

A importância da respiração:

A respiração é essencial, sustenta a força vital, é considerada o portal da consciência, a conexão entre o mundo e o divino, entre a alma e o universo material manifesto, a ponte entre o mundo externo e o espírito interior (consciência). 

O aroma,  tem sido empregado através dos tempos para estimular a consciência da conexão do nosso eu espiritual. Incenso e essências contidos nas nas plantas  (folhas, raízes, madeiras e resinas como incenso e mirra) foram, e ainda são queimadas durante a oração e rituais religiosos. 
A difusão dos OE pode ser espargido  no ambiente antes (em preparação para a meditação) ou durante (para apoiar o foco e o relaxamento desperto), eu particularmente recomendaria espargir o ambiente antes das sessões de mindfulness, pois assim sendo evita que o aroma possa causar alguma reação nas pessoas, o que é possível de ocorrer. Ver matéria sobre os cuidados com o uso em difusores. O praticante de mindfulness pode também utilizar seu aroma preferido (sugestões abaixo) aplicados  no corpo,  usando um rollon como perfume pessoal, ou em seu inalador pessoal,  após a meditação para agir como um gentil lembrete e trazer a atenção do praticante para seu processo de respiração, assim sendo, contribuindo para o aprimoramento da consciência no aqui e agora, no momento presente. Os OE ao penetrarem na corrente sanguínea pelas vias inalação e  cutânea agem   como aliados para uma vida de qualidade por suas propriedades energizante, calmante, relaxante, revigorante e muitas outras. Mas, não podemos negligenciar os cuidados que devem ser tomados. 

Respira, inspira, expira

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Respirar corretamente tem efeitos diretos na saúde emocional. Contar até dez em momentos de estresse e ansiedade tem um motivo que vai além do tempo para se acalmar. Em momentos de crise, áreas do nosso cérebro que estimulam a hiperventilação são ativadas, fazendo com que o ar seja inalado com mais rapidez e de forma rasa. Assim, quando respiramos devagar e conscientemente, o esforço necessário para isso nos ajuda a manter a calma e faz com que o organismo volte ao equilíbrio. A respiração controlada também tem o poder de trazer a atenção ao momento presente, fazendo com que o estado de ansiedade seja minimizado.

Núcleodocorpo

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Combinação perfeita para seu Bem-Estar e Qualidade de Vida.
Só não abuse da quantidade de OE, lembre-se, em excesso provoca danos!
Pratique e Viva Plenamente Bem!