aROMATERAPIA - óleos essenciais na INSÔNIA

• A causa da insônia influencia na escolha dos aromas que nos ajudam a combatê-la?

Pesquisas apontam que os distúrbios do sono afetam 30% da população brasileira, e, no caso da insônia, podemos dizer que a sua manifestação está na dificuldade de gerenciamento do stress cotidiano, em muitos sofredores da insônia este estresse já se tornou crônico. A escolha dos OE para um bom resultado na insônia deve ser focada na pessoa como um todo. E, para uma boa escolha dos OE a serem usados, devemos focar em três principais condições:

• Tensão
• Ansiedade 
• Depressão 

Não podemos generalizar a insônia, pois cada pessoa é um individuo e este individuo pode sofrer de insônia por diferentes condições. Um bom exemplo, muitos acreditam que o OE de Lavanda – Lavandula angustifólia pode ser útil para todas as pessoas que sofrem de insônia, mas, nem sempre, pois se o individuo apresenta alto nível de tensão muscular e dores  um dos OE mais indicado para esta pessoa seria a Camomila romana – Anthemis nobilis, já  para aqueles que apresentam  tensão nervosa com depressão, podemos pensar no OE de Bergamota – Citrus bergamia, e se o sofredor apresenta ansiedade e dificuldade para  relaxar então podemos pensar que o OE de Lavanda seria um grande aliado para ajudar esta pessoa a desfrutar de uma boa noite de sono.  Em muitos casos os três OE são indicados em sinergia. 

• Como usar os aromas para dormir? Antes do sono ou durante o sono, ao lado da cama?

As formas de uso variam muito, a melhor delas é sempre  aquela que mais se  ajusta a pessoa. Pode ser através de uma massagem leve nos pés com o OE de efeito relaxante, ou um inalador pessoal para uso contínuo por um período de tempo, lembrando que o objetivo de uso do inalador pessoal é promover descanso para o cérebro e relaxamento para a mente agitada. Ou ainda, ela pode usar os OE diluídos em sabonete liquido para o banho da tarde, esta forma de uso é também muito recomendada, pois ajuda a promover relaxamento do corpo antes de ir para a cama. E, se o aroma do OE for agradável,  o individuo  pode também optar  por um pequeno difusor de ambiente em seu quarto e usá-lo quando sentir necessidade, lembrando que seu uso em excesso não recomendado. Ver matéria  'excesso tem consequências' aqui 

• Aliá-los aos aromas dos chás pode potencializar o seu efeito?

​Os chás são altamente indicados para ajudar pessoas sofredoras de insônia, especialmente aqueles que apresentam efeitos calmantes, relaxantes e digestivos, pois a insônia muitas vezes pode estar associada a digestão indolente. Os chás e os OE apresentam propriedades terapêuticas distintas, mas, são formas de terapias que se combinam muito bem, e para o beneficio das pessoas que sofrem com a insônia, nada como  um bom chazinho de Camomila, de Melissa, ou mesmo de Capim limão ou a Valeriana com certeza alguns destes chás irá  contribuir para uma boa noite de sono. 

• Que aromas são os mais indicados para uma noite de sono?

Existem alguns OE valiosos para ajudar o sofredor de insônia, e, como ja foi dito,  é importante saber quais são os sintomas que a pessoa apresenta. Se se trata de um individuo tenso, ansioso ou ainda deprimido ou tudo isto junto. Podemos dizer que existem alguns OE que são bem indicados para pessoas que apresentam estas condições e como efeito colateral a insônia. Segue abaixo uma pequena lista dos OE mais indicados: ​

• Lavanda – Lavandula angustifólia
• Bergamota – Citrus bergamia
• Limão – Citrus lemon
• Camomila romana – Anthemis nobilis
• Frankincense – Boswelia carterii
• Rosa – Rosa damascena
• ​Valeriana - Valeriana oficinalis ​​

Estes são alguns dos OE clássicos para tratar o sofredor de insônia.

Atenção: Se você não está familiarizado com a pratica da aromaterapia busque ajuda de um profissional. 

Vera Guedes MIFA
IFA Principal Teacher 

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