Aromaterapia & Respiração - Boa Sinergia

Você sabia que em um único dia, respiramos pelo menos 21,6 mil vezes. Segundo o fisiologista Walter Araújo Zin, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a cada minuto, quando inspiramos, 7,5 litros de ar, em média, entram pelas nossas narinas e penetram nos pulmões até chegar aos alvéolos, um emaranhado de pequenas bolsas que, esticado, teria o tamanho de uma quadra de tênis. Por eles, o oxigênio atinge a corrente sanguínea e, depois, as células, que fazem você existir.

Na medicina convencional, pesquisas vêm mostrando a ligação entre a fisiologia da respiração, a neurologia e o comportamento. Sabe-se, por exemplo, que tomar consciência da forma como você inspira e expira pode ser um tratamento.

"Os exercícios respiratórios não substituem a medicação, mas podem ser tão importantes quanto ela", afirma o psiquiatra Antonio Egidio Nardi, chefe do Laboratório de Pânico e Respiração da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), comentando doenças como o estresse, depressão e mesmo a síndrome do pânico.

A respiração certa acontece no diafragma, músculo que separa o pulmão de outros órgãos no abdome. Uma inspiração correta deve fluir suavemente e de forma profunda por meio desse músculo. Uma expiração longa, na mesma medida, consegue liberar muitas tensões.

Dicas de exercícios que favorecem a boa respiração 

Respiração diafragmática em shavasana
Deite confortavelmente sobre uma superfície firme, com os pés um pouco afastados e os braços ao longo do corpo, palma das mãos para cima. Deixe o ar entrar e sair com suavidade pelo nariz. Apoie uma das mãos sobre o peito, procurando deixá-la o mais imóvel possível, e descanse a outra mão abaixo das costelas, na região do baixo abdome. Imagine seu diafragma como uma bexiga, que infla na inspiração e esvazia na expiração.

Bramari
Sentada em uma cadeira, inspire pelas duas narinas. Ao expirar, solte os músculos da boca e tente reproduzir o zumbido de uma abelha. Os iogues acreditam que a técnica traz alegria.

Nadi shodana
Sentada, ereta, coloque o dedo médio e o indicador da mão direita no ponto entre as sobrancelhas. Expire pelas duas narinas. Então, tampe a narina direita com o polegar e inspire apenas pela esquerda. Tampe a esquerda com o dedo anular e solte o ar pela direita. Agora inspire pela direita, tampe-a com o polegar e solte pela esquerda, completando um ciclo completo. Faça 12 ciclos. Esse pranayama restaura o equilíbrio em momentos de crise.

Fonte: MDEMULHER

Sinergia  - Aromaterapia & Respiração

Literalmente significa potencializar a capacidade respiratória do Ser Humano.  Sinergia significa cooperação, um termo de origem grega (synergía). Podemos também traduzir sinergia por   integração, cooperação e trabalho, o que quer dizer dizer que as somas das partes é maior do que o todo, porque as energias se unem e atuam  em prol de um fim comum - Aromaterapia (fazendo uso dos OE adequados) e o Exercício de  Respiração agem juntos para atingir  o objetivo principal que é,  promover Saúde e Bem-Estar para o sistema respiratório daqueles que sofrem 

 

Aqui neste caso em particular estamos  falamos da Sinergia entre os OE e  Ser Humano que,  juntos atuam para promover   bom funcionamento para o corpo humano. Praticar o exercício de respiração e fazer uso de um inalador pessoal contendo o OE indicado para a pessoa é de fato uma Boa Sinergia. ​​

Óleos Essenciais apropriados para os cuidados com os sistema respiratório de acordo com suas substancias químicas.  

Óleos ricos em Sesquiterpenes:
Indicados para ajudar no bom desenvolvimento da calma, da tranquilidade e da saúde das funções do sistema respiratório. Promovem limpeza e ajudam a liberar emoções antigas:
Camomila alemã - Matricaria recutita
Cedro - Cedrus atlantica
Cypress - Cupressus sempervirens 
Frankincense - Boswellia carterii
Sândalo - Santalum album
Vetiver - Vetiveria zizanioides
Ylang ylang - Canango odorara 

Bem indicados para contribuir com o tratamento da depressão 
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Óleos ricos em Ésteres:
Indicados para ajudar no desenvolvimento da saúde dos pulmões, do coração e dos sangue, são extremamente úteis para a manutenção do  equilíbrio das emoções e recuperação da saúde emocional: 
Camomila romana - Anthemis nobilis
Clary sage - Salvia sclarea 
Petitgrain - Citrus aurantium var amara  fol 
Bergamota - Citrus x bergamia 
Lavanda - Lavandula angustifolia 
Gerânio - Pelargonium graveolens 
Neroli  -Citrus aurantium var amara flos
Juniper berry - Juniperus communis
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Excelentes para ajudar a tratar sofredores da síndrome de pânico.

Óleos ricos em Óxido 1,8 cineole
Indicados para refrescar, limpar e arejar o sistema respiratório e sanguíneo: 
Eucalipto - E. smithii  
Eucalipto - E. radiata
Ravensara - Ravensara aromatica  
Alecrim - Rosemarinus officinalis ​

Busque fazer Boas Sinergias com a Vida.  
​Alie-se ao poder de ação dos OE e receba os benefícios.