Com aromaterapia é Melhor - Lavanda para o Coração

Cuidados e alertas que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e contribuem com o bem-estar:

• Faça, pelo menos uma vez por ano, um check-up;
• Não fume e nem use drogas;
• Se tiver antecedentes familiares para doenças crônicas, como, por exemplo, Diabetes, Hipertensão e Problemas cardíacos, fique mais atento;
• Tenha uma alimentação mais saudável;
• Beba água regularmente;
• Pratique atividade física orientada;
• Mulheres não deixem de ir ao ginecologista regularmente;
• Caso tenha dor no peito ou no tórax acima do umbigo vá rapidamente ao hospital mais próximo;
• A maioria dos casos de entupimentos das artérias coronárias, que levam ao risco maior de causar infarto, pode ser tratada com angioplastias e Stent, quando necessário;
• O tratamento mais efetivo para o Infarto é o desentupimento da artéria coronária, por trombolíticos ou angioplastia, desde que realizado dentro das primeiras duas horas do início do quadro. Tempo é Vida;
• Fique atento ao peso;
• Evite o stress;
• Cheque sua pressão arterial.
• Monitore o colesterol;

ABACATE AJUDA NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDÍACAS

Os benefícios do abacate para a prevenção de doenças cardiovasculares são semelhantes aos do azeite, pois a fruta é rica em ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que ajuda a diminuir os níveis do mau colesterol (LDL) e aumentar os do bom (HDL).
“O consumo de dietas ricas nesse tipo de gordura em substituição às gorduras saturadas, encontradas principalmente em produtos de origem animal, auxilia no tratamento de alterações de colesterol e triglicerídeos. Mas é sempre importante lembrar que é preciso também adotar hábitos saudáveis, como fazer atividades físicas três vezes por semana e não fumar”, explica a nutricionista Camila Leonel Mendes de Abreu.

O abacate também tem papel na prevenção de tumores cancerígenos, por conta da presença de vitaminas antioxidantes como A, C e E. Mas é preciso cuidado, pois é comum o abacate ser consumido em apresentações pouco saudáveis, como amassado com açúcar ou leite condensado.

Algumas formas saudáveis de servi-lo são em forma de vitamina, batido com leite, ou somente com um toque de limão.

“Por conta do alto teor de gordura, é uma fruta que tem valor energético considerável. São aproximadamente 162 calorias em apenas 100g, ou seja, o dobro da manga, duas vezes e meia o valor calórico da maçã ou do abacaxi e mais de três vezes e meia o da laranja. Por isso, seu consumo deve ser moderado”, alerta a nutricionista. Três colheres de sopa por dia são suficientes para obter os  benefícios da fruta. ​

Fonte:CoracaoAlerta

Efeitos do estresse no Coração:

“Em situações de estresse, a defesa do organismo faz com que hormônios como a adrenalina e a noradrenalina sejam liberados, causando redução do calibre dos vasos sanguíneos, espasmos das artéria coronárias, aumento da pressão e da frequência cardíaca. São os chamados hormônios do estresse”, explica o doutor Dr. Marcelo Cantarelli, cardiologista coordenador da Campanha Coração Alerta, da SBHCI (Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Cardiologia Intervencionista). Por que tudo isso se altera? Porque são essas alterações que fazem com que mais sangue chegue aos órgãos e músculos, facilitando uma corrida ou uma atividade de grande intensidade (como uma luta, por exemplo). Nota-se rubor facial, sudorese e a sensação é de ataque cardíaco — é muito comum que o estresse agudo seja confundido com o infarto."

Estudos comprovam o efeito relaxante  da Lavanda no controle do estresse.

Título resumido: Os efeitos da inalação de óleo de lavanda sobre os estados emocionais, do sistema nervoso autônomo e atividade elétrica cerebral.

Resultados: Os resultados revelaram que o óleo de lavanda causou reduções significativas de pressão arterial, frequência cardíaca e temperatura da pele, o que indica uma diminuição de excitação autonômica. Em termos de  respostas de humor, os indivíduos no grupo óleo de lavanda se classificaram como mais ativos, mais  relaxado do que os indivíduos que  apenas inalaram óleo base de amêndoa doce. Comparado com o óleo base o  óleo essencial de lavanda aumentou o poder  das atividades cerebrais  Theta (4-8 Hz) e Alfa (8-13 Hz). O mapa topográfico mostrou obviamente mais poder espalhando em ondas Alfa,  particularmente na área temporal bilateral e  central do cérebro.

Conclusão: Os resultados forneceram evidências do efeito relaxante de inalação de óleo essencial  de Lavanda.

Fonte:VeraGAromatherapy