Meditação, Sistema imunológico, Depressão e Aromaterapia

3/4/2020

Meditação é Ciencia

A meditação é uma técnica precisa praticada para o descanso da a mente, e consequentemente atingir um estado de consciência totalmente diferente do estado normal de vigília. Meditar favorece a compreensão de todos os níveis de nós mesmos. A meditação não faz parte de nenhuma religião, medição é uma ciência.

Benefícios que a pratica da Meditação pode oferecer:

Meditar pelo menos 10 minutos por dia pode ser suficiente para receber vários benefícios que esta pratica pode oferecer. Você pode não gostar de ficar sentado meditando, mas saiba que se você fizer uma pausa de 10 minutos por dia apenas, com a intenção de contemplar a vida, pensar em coisas boas, relembrar eventos alegres e ou ouvir uma musica relaxante você já estará meditando. A meditação segue alguns princípios básicos que sao:

Presença
Foco
Mente aberta
Propósito

A vida moderna se apresenta com grandes demandas, e isto nos leva a um grande desgaste psíquico, condição que favorece o adoecimento do corpo. A meditação se apresenta como uma boa ferramenta para que possamos dar pausas reparadoras dos desgastes psíquicos, e consequentemente mais saúde e bem-estar. Para concluir a importância da meditação, cito aqui alguns dos benefícios que a pratica pode oferecer:

Mantem a imunidade equilibrada
Minimiza sintomas da depressão
Diminui atividades das amígdalas cerebral (área que regula o estresse e está associada ao medo e a ansiedade)
Diminui riscos de problemas cardíacos
Melhora a qualidade do sono
Ajuda a reduzir os níveis de inflamação
Favorece o bom gerenciamento do estresse psíquico (mental e emocional)
Maximiza a capacidade de concentração e clareza
Promove atenção plena

✔️Pratique meditação? Aquele que é saudável desfruta da vida com mais prazer!

Meditação, Sistema imunológico e estresse:

Pesquisa realizada em 2011 e publicado na Revista Perpectives on Psycological Science sugere que a meditação pode ter benefícios para nossa saúde e desempenho, incluindo funções imunológica e e cognitiva melhoradas e redução da pressão sanguínea. O estudo baseia-se na literatura científica existente para tentar explicar os efeitos positivos.

O objetivo deste trabalho, de acordo com a autora Britta Hazel, da Universidade Justus Liebig e da Harvard Medical School, é "desvendar a complexidade conceitual e mecanicista da atenção plena, fornecendo uma visão geral, organizando muitas descobertas, como as peças de um mosaico".
Os autores identificaram, especificamente, quatro componentes principais da "atenção plena" - o estado da meditação.

regulamentação da atenção
consciência corporal
regulação emocional
auto senso

Esses 4 componentes juntos nos ajudam a lidar com os efeitos do estresse. Hazel explica que eles estão intimamente ligados, de modo que ocorre uma melhoria na regulação de atenção, por exemplo, pode melhorar a nossa consciência de nosso estado fisiológico.
Através deste estudo podemos entender que o desenvolvimento da consciência corporal, por sua vez, nos ajuda a reconhecer quais emoções estamos experimentando e quais efeitos elas provocam em nossos corpos.

Compreender as relações entre esses componentes e os mecanismos cerebrais subjacentes a eles pode permitir que os profissionais da saude possam sugerir aos seus pacientes a pratica da meditação adequada a eles. É importante ressaltar que a meditação não deve ser feita de qualquer forma, e que ela não cura tudo. Para que ela seja eficaz, requer treinamento e prática.
Os pesquisadores esperam que mais pesquisas sobre este tema permitam que um espectro muito mais amplo de indivíduos utilize a meditação como uma ferramenta versátil para facilitar a mudança, tanto na psicoterapia quanto na vida cotidiana.

Estudos tem mostrado que a meditação não está associada apenas à sensação de diminuição do stress, mas também reduz o hormônio cortisol, relacionado ao problema.

Meditação, imunidade e depressão:

Tenho certeza que muitos já ouviram falar dos benefícios da meditação, como o exemplo mostrado acima, sobre meditação e imunidade e que tem ação comprovada. Hoje sabemos que cada vez mais cientistas descobrem as vantagens dessa prática, principalmente para o cérebro. Em 2014 foi realizado um estudo para o tratamento da depressão.

Estudo realizado na Universidade Johns Hopkins (EUA), em revisão de pesquisas sobre o assunto, concluiu que a meditação de atenção plena - mindfulness - pode rivalizar com antidepressivos para aliviar os sintomas da depressão.

A revisão foi notável porque os autores analisaram milhares de estudos anteriores sobre meditação, chegando a um pequeno número de ensaios clínicos randomizados (o padrão de ouro na ciência) para exame. Meditação de atenção plena pode não curar tudo, mas quando se trata de depressão, ansiedade e dor, a prática pode ser tão eficaz quanto medicação. 47 ensaios clínicos randomizados, que juntos englobaram mais de 3.500 participantes que ou praticaram meditação (atenção plena ou mantras) ou se engajaram em um outro tratamento, como exercício físico, foram analisados...

Em um nível puramente biológico, exames de ressonância magnética mostraram que a meditação está ligada a uma redução de atividade na amígdala, a área do cérebro que regula a resposta ao estresse, e também a uma redução da atividade na rede do cérebro que fica “acesa” quando nossa mente está vagando de pensamento em pensamento, situação que muitas vezes causa sentimentos de infelicidade e estresse. Ou seja, minar a capacidade do sistema imunológico. Pois emoções negativas são peritas em sabotar a imunidade.

Depressão e imunidade:

Brasil é o país mais deprimido e ansioso da América Latina

Um relatório divulgado pela Organização Mundial de Saúde analisou como anda a saúde mental no globo. E os nossos resultado são especialmente preocupantes.
Nos últimos dez anos, o número de pessoas com depressão aumentou 18,4% — hoje, isso corresponde a 322 milhões de indivíduos, ou 4,4% da população da Terra. Para piorar, os brasileiros estão levando esses índices para o alto. No país, 5,8% dos habitantes sofrem com a desordem, a maior taxa do continente latino-americano. A faixa etária mais afetada varia entre 55 e 74 anos. Fonte Esta condição com certeza mina as forças do sistema imunológico, deixando o corpo suscetível a doenças oportunistas, especialmente os vírus e os fungos.

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Sabe-se que órgãos imunes, como timo, baço e medula óssea, recebem inervação do Sistema Nervoso Autônomo, mais precisamente, de sua porção simpática, havendo sinapses nas uniões entre os terminais nervosos simpáticos e as células imunológicas. Portanto, a imunidade se regula cerebralmente, havendo maior influência do córtex cerebral esquerdo na maturação e na função de Linfócito T.
Estudos realizados por diversos autores encontraram resultados semelhantes, sendo a imunossupressão maior quanto maior for o grau de humor negativo. As perdas por separação ou divórcio resultam igualmente em imunossupressão (Maia, 2002).
A reativação de vírus latentes também pode ocorrer na depressão. Essas experiências foram mais comumente constatadas com o vírus do Herpes Simples. A depressão não é associada apenas à diminuição ou supressão da imunidade, mas também com sinais de ativação alterada do Sistema Imunológico. Essas alterações são o que ocorre nas chamadas Doenças Autoimunes. Também se constata que os tratamentos efetivos para a depressão costumam ser acompanhados, gradualmente, do retorno da normalidade imunológica (Abu-Shakra, 2016).

Faculdade Alfredo Nasser

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Portanto, o estresse emocional tem o poder de baixar a imunidade do individuo, fazendo com que ele desenvolva uma série de doenças. Por isso, saber administrar a pressão e as situações da vida é fundamental para manter a saúde imunológica equilibrada.

Praticar um estilo de vida mais saudável, se alimentar bem, praticar exercícios, não exagerar no estresse cotidiano e lembrar de deixar uma brecha para o laser, sim, se divertir de forma saudável também faz parte do programa de vida que favorece a blindagem do sistema imunológico.
Minha sugestão: pratique o autoconhecimento e MEDITE!

Meditação e Aromas:

A resina de Frankincense quando queimada confere efeito psicoativo:

Líderes religiosos têm sustentado por milênios que a queima de resina de incenso faz bem para a alma. Agora, os biólogos descobriram isto tambem faz bem para o cérebros. Uma equipe internacional de cientistas, incluindo pesquisadores da Universidade Johns Hopkins e da Universidade Hebraica de Jerusalém, descreve como o incenso queimado (resina da Boswellia) ativa canais iônicos mal compreendidos no cérebro, para aliviar a ansiedade ou a depressão. Isso sugere que uma classe inteiramente nova de drogas depressivas e ansiosas pode estar bem embaixo de nossos narizes.

"Apesar das informações derivadas de textos antigos, os componentes da Bosweilla não foram investigados para a psicoatividade", disse Raphael Mechoulam, um dos autores do estudo. "Descobrimos que o acetato de incensole ( uma droga branda: dez vezes menos potente do que o Valium na redução de ansiedade) um constituinte da RESINA da Boswellia, quando testado em camundongos, reduz a ansiedade e causa um comportamento antidepressivo. Aparentemente, a maioria dos adoradores atuais presume que a queima de incenso tem apenas um significado simbólico".
FONTE: ScienceDaily

Para determinar os efeitos psicoativos do incenso, os pesquisadores administraram o acetato de incensole em camundongos. Eles descobriram que o composto afetou significativamente áreas do cérebro conhecidas por estarem envolvidas com emoções, bem como em circuitos nervosos que são afetados por drogas atuais de ansiedade e depressão. Especificamente, o acetato de incensoleativou uma proteína chamada TRPV3, presente no cérebros de mamíferos e também conhecida por desempenhar um papel na percepção do calor da pele. Quando os ratos criados sem esta proteína foram expostos ao acetato de incensole, o composto não teve efeito sobre os seus cérebros.

👉Deixamos claro aqui que o estudo foi realizado com a RESINA da Boswellia, não com o óleo essencial, o componente ativo acetato de incensole se encontra na resina.

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De acordo com a Neurociência - A meditação pode ser entendida como um processo por meio do qual o cérebro é capaz de se colocar em um estado pouco usual de funcionamento, ao mesmo tempo altamente concentrado em um foco mental e desligado das sensações do corpo físico. É um estado de grande ativação do sistema de recompensa cerebral, o que traz sensação de bem-estar.

Suzana Herculano - Houzel

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Conhece-te, aceita-te, supera-te.
Santo Agostinho

ATENÇÃO! Não se auto medique, busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado. A aromaterapia clínica não substitui outras terapias, trabalha junto. Outra questão de extrema importância, não aceite indicação de OE de vendedores de via Marketing Multi Nível (MMN), pois a grande maioria desses vendedores não sabem nada de Aromaterapia, são apenas propagadores de uso de OE pelas redes sociais.

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