Insônia - Por que nao consigo dormir?  

A importancia dos sonhos

​Devemos dar a mesma importância que damos á nossa vida diária à nossa vida onírica, quando fazemos isso nos sentimos em paz, mas se a nossa vida diária não está bem nossa vida onírica isto é a do mundo do sono e dos sonhos também não vai estar bem. Lembro-me de um trecho de uma musica que diz mais ou menos assim: “Sonhei que estava acordado, acordei para ver e estava dormindo”.  ​ Ou aquele sonho do chinês Wang, que sonhou ser uma borboleta, voando nos bosques e quando acordou não sabia se era um chinês que sonhava ser uma borboleta ou uma borboleta que sonhava ser um chinês

A importância do Desapego 

Dorme bem quem confia no Bem

​Para podermos relaxar devemos nos desligar do dia, da parte racional, consciente, pois tudo que é monótono aborrece o hemisfério esquerdo do córtex cerebral e faz com que ele abandone o controle, passando para o lado direito que é menos racional. Meditação, oração, contar carneirinhos, concentração em um ponto fixo, observar pêndulos de equilíbrio, prestar atenção na respiração, nos batimentos cardíacos, fazer o que não gosta, forçando a mente a relaxar , ajudam a levar da atividade para a passividade. ​

Os insones crônicos têm medo da noite.

A importancia do equilibrio no sono

O problema está na unilateralidade. A solução é o meio-termo , o equilíbrio, é dinâmico e assusta as pessoas levando-as para os extremos que são mais estáticos. Por isso, a morte e o nascimento são arquétipos, pois estão enraizados em nós e fazem parte de um processo existencial sem limites no tempo e no espaço. Durmam em paz sem medo de morrer, e acordem como estivessem nascendo para uma nova vida todos os dias, sei que é difícil mas devemos tentar e acreditar sempre . 

A aromaterapia clinica na Insônia 

Pratique a Arte do Bem Viver  de dia e de noite, com os aliados da Natureza, os Óleos Essenciais 

 A insustentável Leveza Interior do Grapefruit/Toranja. ​

Erva Salutar  para a saúde da  Mente e do  Corpo 

Erva que promove movimento interna e externo 

Segundo o médico inglês Andrew Chevallier presidente do Instituto Nacional de Médicos Herbalista de Londres o Alecrim apresenta soberana qualidade terapêutica agindo como tônico da circulação sanguínea e do coração. Induz o aumento da circulação do sangue especialmente na cabeça, esta propriedade faz dele uma excelente escolha para melhorar a concentração e a memória.  Tem ação fortalecedora nas funções das glândulas adrenal; ajuda no tratamento da depressão média e exaustão nervosa gerada pela ação do estresse da vida cotidiana.

Estudo Clínicos comprovam efeito relaxante do OE de Rosa - Rosa x damascena 

A aromaterapia é um tipo cada vez mais popular de terapia alternativa, mas a validação científica neste campo ainda é rara. O objetivo deste estudo foi investigar o efeito do óleo de rosa Rosa damascena Mill, Rosaceae em parâmetros autonômicos humanos e respostas emocionais em indivíduos saudáveis ​​após a absorção transdérmica. A fim de excluir qualquer estímulo olfativo a inalação das fragrâncias foi impedida por máscaras de respiração. Quarenta voluntários saudáveis ​​participaram nos experimentos.

Outro estudo realizado no Japão  denominado  "Efeitos da inalação da fragrância nas atividade simpática em adultos normais"  mostra a efetividade do OE de Rosa damascena 

Nós investigamos os efeitos da inalação da fragrância na atividade simpática em indivíduos adultos normais utilizando tanto a análise espectral de potência das flutuações de pressão arterial e medição dos níveis plasmáticos de catecolaminas.  A inalação foi realizado de OE tais como:  óleo de pimenta, de estragão, do funcho e  de grapefruit, resultou em aumento de  1,5 a  2,5 vezes as atividade simpática relativa, representando baixa amplitude da pressão arterial sistólica (SBP-LF amplitude de frequência, em comparação com a inalação de um solvente inodoro, citrato de trietilo (P <0,05, cada).

Os nossos resultados indicam que a inalação do aroma de óleos essenciais podem modular a atividade do nervo simpático em adultos normais.
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Cuidados e alertas que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e contribuem com o bem-estar:

ABACATE AJUDA NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDÍACAS

Os benefícios do abacate para a prevenção de doenças cardiovasculares são semelhantes aos do azeite, pois a fruta é rica em ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que ajuda a diminuir os níveis do mau colesterol (LDL) e aumentar os do bom (HDL). “O consumo de dietas ricas nesse tipo de gordura em substituição às gorduras saturadas, encontradas principalmente em produtos de origem animal, auxilia no tratamento de alterações de colesterol e triglicerídeos. Mas é sempre importante lembrar que é preciso também adotar hábitos saudáveis, como fazer atividades físicas três vezes por semana e não fumar”, explica a nutricionista Camila Leonel Mendes de Abreu.

Estudos comprovam o efeito relaxante  da Lavanda no controle do estresse.

Conclusão: Os resultados forneceram evidências do efeito relaxante de inalação de óleo essencial  de Lavanda.