 Ansiedade & Medo Ansiedade, para muitos ela é considerada como a doença da preocupação. O conceito de ansiedade tem origem no termo latim anxiĕtas. Trata-se de um estado de agitação, preocupação ou angústia. Para a medicina, a ansiedade é a angústia que costuma acompanhar diversas doenças, principalmente as neuroses, e que não permite que os doentes tenham sossego. De acordo com a matéria sobre ansiedade da revista Psique edição 161 a imensa exposição dos indivíduos ao estresse vem causando um aumento significativo no numero de pessoas com queixas de ansiedade. O numero total estimado de sofredores convivendo com transtornos de ansiedade no mundo chega a 264 milhões, sendo que 21% se encontram nos países das Américas. /
O Brasil já é considerado o país com pessoas mais ansiosas do mundo, 9,3% da população sofre de transtorno de ansiedade, praticamente o triplo da media mundial. Antes do evento COVID-19 a ansiedade já afetava 20% da população da região metropolitana de São Paulo, com certeza esse numero deve ter aumentado.
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Ansiedade, a doença da preocupação: A ansiedade sempre esteve presente na vida do ser humano, a doença da preocupação sempre existiu. Vale dizer que, neste mundo contemporâneo, quando todas as coisas boas da vida – amor, dinheiro, sexo e diversão – se tornam motivo de preocupação, algo está errado, verifica-se que a síndrome da preocupação (a ansiedade) está se manifestando, e com ela afloram os vários distúrbios (principalmente os distúrbios que envolvem os Medos) a ela relacionados, causando sérios transtornos para a vida (pessoal, profissional e social) do indivíduo. E neste momento, temos o COVID-19 ameaçando tirar vidas, ameaçando a economia mundial, enfim, uma preocupação imensa para nós seres humanos, que tememos terrivelmente a morte e o medo da fome. Concluindo, a preocupação quase por definição é uma tentativa de prever e controlar os acontecimentos futuros incertos. Parece lógico, então, que as pessoas ansiosas apresentam forte intolerância a incerteza, e estas tenderão, para seu infortúnio, a se preocupar sempre, e cada vez mais. Recursos internos e externos práticos para o bom gerenciamento da ansiedade.
Respiração, um dos principais recursos interno que temos ao nosso alcance imediato para um bom gerenciamento e diminuição da ansiedade. Sabemos que há movimentos respiratórios diversos, influenciados pelo nosso estado de ânimo.
É importante saber que o processo respiratório conta com a ação de um músculo importantíssimo, o diafragma (músculo da vida), o principal músculo que atua no processo da respiração pulmonar, ele separa as cavidades torácica e abdominal.  LOCALIZAÇÃO DO DIAFRAGMA Respire corretamente e viva melhor! Quando nascemos, todos nós respiramos a partir da movimentação do diafragma, uma vez que ela se trata de uma função natural e involuntária, portanto, aprender a respirar corretamente é apenas uma questão de reeducar o corpo. A respiração diafragmática é uma técnica em que a pessoa deve puxar o ar com os músculos do abdômen, empurrando-o para fora enquanto inspira, e contraindo-o para dentro ao expirar. Existem estudos realizados com vários OE para minimizar ou contribuir com o tratamento da ansiedade, seguem aqui alguns deles. Inicio pelo OE de Lavanda, o mais popular e o mais estudado entre todos, por seu efeito ansiolítico. Apresento quatro estudos deste OE realizados em diferentes países.
Óleos Essenciais variados - Coentro, Fenel/Funcho, Neroli (Flor de Laranjeira) e Gerânio.
No entanto, nenhum estudo farmacológico avaliou até o momento seus efeitos no sistema nervoso central. Portanto, o objetivo deste estudo foi examinar se o extrato aquoso de sementes de Coriandrum sativum tem efeito ansiolítico em camundongos. Esses resultados sugerem que o extrato aquoso (OE) de sementes de Coriandrum sativum tem efeito ansiolítico e pode ter potenciais efeitos sedativo e relaxante muscular.  Ansiedade, não tema, aprenda a gerenciar de forma sabia. Aqui nesta postagem passei a vocês os benefícios da Respiração Diafragmática, cabe a vocês praticá-la. É proibido desistir, respira fundo e continua, a vida vale muito a pena. "Em cada respiração, surge a possibilidade de um novo aspecto de nós mesmos." Wayne Mulher Fontes sobre ansiedade:
Apostila - Aromaterapia Clínica Aplicada na Ansiedade e Depressão - Vera Guedes Aromatherapy Revista Psique - A Epidemia da Ansiedade Edicao 161
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 Ervas Aromáticas - Preservadoras da VIDA
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As aromáticas são utilizadas desde tempos imemoriais e, segundo alguns investigadores elas acompanharam as migrações e a evolução dos povos que as utilizavam, inclusivamente protegendo a sua saúde, devido às suas propriedades antimicrobianas que, não só evitam algumas infeções, como a própria deterioração dos alimentos frescos. Além disso, muitas destas plantas têm propriedades medicinais, principalmente na facilitação dos processos digestivos. No entanto, para manterem as suas propriedades, as ervas só devem ser adicionadas aos alimentos no fim da sua preparação, uma vez que o calor prejudica suas atividades. A maioria das ervas verdes que ainda hoje se utilizam são originárias da região do Mediterrâneo.
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Existe hoje uma teoria, bastante plausível, de que o hábito de utilizar ervas aromáticas terá sido transmitido genética e culturalmente através de gerações, e está relacionado com a atividade antimicrobiana da maior parte dessas substâncias. Em zonas terrestres, onde as condições climáticas são mais propícias ao desenvolvimento de microrganismos nos alimentos. Esses condimentos terão tido um papel importante na preservação da espécie humana, evitando infecções causadoras de doenças, principalmente nos tempos em que a tecnologia do resfriamento dos alimentos ainda estava bem distante.
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Daí que, em países de climas frios, como os do Norte da Europa, o uso de ervas aromáticas e especiarias seja bem menos comum. Ou seja, ao longo da História, o homem vem aproveitando de forma muito inteligente a capacidade das ervas aromáticas para combaterem germes e manterem as doenças afastadas, e prolongando a vida com saúde.
As ervas Aromáticas que "temperam" e "realçam" o sabor dos alimentos são velhas conhecidas da humanidade. Vamos abordar neste matéria apenas três delas, as quais são bem conhecidas nos reinos da culinária, perfumaria, medicina e aromaterapia.
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- .História e benefícios da Lavanda - Lavandula vera
| Esta linda e aromática erva, conhecida por Lavanda Verdadeira é sem duvida alguma, a erva mais amada e preferida de todos os povos, desde longínquos tempos. Lavender, de "lavare" (latim que significa "lavar") ou "livendulo" (que significa "lívida ou azulada '). Os gregos antigos aprenderam muito sobre o aroma da flor de lavanda e o uso de ervas aromáticas com os egípcios. Os romanos aprenderam sobre este conhecimento com os gregos e utilizavam a Lavanda em seus famosos banhos públicos, para se perfumarem, isto muito antes dos produtos de higiene serem inventados, também utilizavam a Lavanda para perfumar suas casas. |  |
| Culpeper (Herbal, 1652) indicava a ingestão de duas colheres de hidrolato de Lavanda, para auxiliar aqueles que perdiam a voz, como também para minimizar tremores, paixões do coração, desmaios e vertigens. Salmon (Herbal, 1710) indicava a Lavanda para picadas de serpentes, cachorro com raiva e outras criaturas venenosas, aplicada em forma de cataplasma nas partes feridas. Indicava também a tintura preparada das folhas e flores secas para curar histeria de longa data. Atual ansiedade generalizada. A Lavanda apresenta atualmente uma imensa gama de uso tradicional que vai do perfume ao remédio para inúmeras condições que afetam o corpo, a mente e as emoções do ser humano. Esta poderosa erva tem sido utilizada ao longo dos séculos, e, por incrível que pareça ainda hoje ela é mantida como ingrediente fundamental para varias formulações, em todo o mundo. | Estudos em varias partes do mundo, vem comprovando cada vez mais a sua importância medicinal em varias condições tais como, para o tratamento da dor, da ansiedade, para queimaduras, neurastenia, insônia e muitos outros. Em estudos de bioatividade na Índia, as espécies lavandula têm comprovado ter potente atividade contra pragas de insectos (Sharma et al., 1992). Outro estudo na Áustria forneceram evidências dos efeitos sedativos do óleo essencial de lavanda após a inalação (Buchbauer et al., 1992). Atualmente, a maioria dos produtos de lavanda são utilizados para a produção de óleo essencial e pelas suas propriedades aromáticas. |
Almejamos que a historia da Lavanda seja contínua, para que gerações futuras, possam também, assim como nós, se beneficiar dos incríveis poderes terapêuticos desta célebre Erva Aromática.
- História e benefícios do Alecrim - Rosmarinus officinalis
| O nome "Rosemary" deriva do latim para "dew" (ros) orvalho e "sea" (marinus ou mar), traduzindo "orvalho do mar". A planta também é chamado às vezes anthos, a partir da antiga palavra grega ἄνθος, que significa "flor" . Esta é uma planta extremamente bela, seus talos verde e lenhosos formam pequenas arvores em forma de arbusto, e é divinamente perfumada. Planta nativa do mediterrâneo é um símbolo universal da memória, utilizado por muitos povos para honrar aqueles que já partiram. A tradição de colocar ramos de alecrim sobre a lápide remonta ao antigo Egito. Este costume continuou até o período medieval e para muito além. Na Austrália, se comemora o Anzac Day - dia para celebrar os antepassados da família, ainda é costume, nos dia de hoje, usar ramos de Alecrim. |  |
| Durante a Idade Média, acreditava-se que o Alecrim poderia dissipar a negatividade. Por tal crença, a erva era usada debaixo do travesseiro para dissipar pesadelos e, impedir a visita de espíritos malignos. Foi tambem queimado em casas e nas ruas para manter afastada a peste negra. Esta associação como erva protetora motivou o uso do Alecrim como ingrediente para incenso, para limpar espaços sagrados. Muitos povos acreditam ser o Alecrim uma erva que tinha poder para promover a prosperidade. Comerciantes do século 16, muitas vezes contratavam perfumistas para infundir suas lojas com o Espíritos de Alecrim. Neste periodo era também muito popular adicionar Alecrim em ramalhetes, coroas e outros arranjos florais para incentivar a felicidade nas casas.
| Atualmente o alecrim é reconhecido como uma erva que possuir inúmeras propriedades medicinais. Por um lado, a planta contém ácido salicílico, o precursor da aspirina, isto explica claramente porque a massagem nas articulações com OE de Alecrim alivia a dor da artrite ou reumática. Ele também contem agentes bactericidas, microbianos, erva utilizada por profissionais da saúde para tratar uma variedades de desordens da pele e couro cabeludo. O alecrim tem sido largamente estudado por seu potencial efeito anti-câncer, estudos nesta área indicam que seus compostos inibem substâncias químicas cancerígenas de se ligar ao DNA celular |
Quanto ao Rosmarine, eu deixo que ele cresça por todos os muros do meu jardim, não apenas porque minhas abelhas o amam, mas porque é a erva sagrada da lembrança, e, portanto, para a amizade. Um raminho, com sua linguagem única, se tornará o emblema escolhido para o nosso funeral. Sir Thomas More (1478-1535)
- História e Benefícios do Tomilho - Thymus vulgaris
| “O tomilho é uma planta polimórfica, isto significa que ocorre mudanças químicas em seu interior muitas vezes, dependendo do ambiente que ela cresce. Exemplo, se muitos Tomilhos da mesma espécie forem plantados em diferentes locais e altitudes, e, além disso, cada um deles for submetido a diferentes tipos de solo, calor solar diferenciado, exposição ao vento ou protegido dele e ou ainda geada pela manhã, então, cada um destes tomilhos irão variar em sua mistura química e consequentemente em seu aroma, isto sinaliza que ele tem recursos interno, sua química, para lhe proporcionar adaptabilidade ao ambiente externo. |  Tomilho é reconhecido mundialmente como sendo uma das plantas aromáticas mais poderosas que existe. |
Pesquisadores na França realizaram este experimento, o resultado demonstrou a habilidade adaptativa fenomenal desta planta em variados tipos diferentes de ambiente. Charles Darwin foi o primeiro a notar este processo de natural adaptabilidade desta planta ao ambiente."
Maggie Tisserand.
Maggie Tisserand.
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O tomilho é uma das plantas herbáceas mais usadas na medicina ocidental desde tempos imemoriais. Acredita-se que tenha sido usada pelos Sumerianos (3.500 anos atrás), muito provavelmente queimado como fumegante aromático. Os egípcios o chamavam de Tham, e empregavam no processo de embalsamento; Seu aroma foi valorizado pelo povo grego que o chamavam Thymon, significando “fumegar”; por outro lado, este nome também tinha ligação com a palavra “coragem”, pois a planta era associada com a bravura; usavam na culinária e também para desinfetar o ar, como prevenção contra o espalhamento de doenças contagiosas, era comum purificar templos e lugares de rituais com o aroma desta erva.
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Os soldados Romanos se banhavam com a erva do Tomilho antes de saírem para as batalhas, e o dedicavam a Deusa Vênus. Existem fortes evidências de que podem ter sido os romanos que introduziram o Tomilho pela Europa. Na Idade Média foi muito usado pelos Cavaleiros que partiam para as cruzadas para lhes conferir coragem e proteção. |
Uma erva de elevado poder energético foi classificada em 1597 pelo erbarista John Gerard como quente e seca. No século XV Nicolas Culpeper dizia que o Tomilho era um nobre fortalecedor dos pulmões, que tinha capacidade de purgar muco do corpo, além de ser excelente para respiração curta, e era seguro para uso, que não deveria se temer usar esta poderosa erva, e que quando usado em forma de massagem ajudava a eliminar inchaço causado por retenção de liquido; dores no baço, pois oferecia grande alivio e trazia saúde de volta para este órgão; era também uma excelente escolha para tratar sofredores de gota e dores ciática,. Afirmava que o tomilho era um grande aliado da saúde do estômago, que lhe oferecia conforto.
Juízes, na corte inglesa carregavam consigo ramos de tomilho
para protegê-los contra doenças infecto contagiosa.
para protegê-los contra doenças infecto contagiosa.
As ervas tem a função de ajudar a preservar a saúde da humanidade, mantendo afastada as doenças provocadas por germes pois elas são fortes aliadas do
Sistema Imunológico.
Sistema Imunológico.
Lavanda acalma a Alma
Alecrim Alegra o coração
Tomilho revigora o espírito
Lavanda lava os medos
Alecrim estimula força interior
Tomilho confere coragem
Lavanda harmoniza as emoções
Alecrim clareia os pensamentos
Tomilho eleva a força do espírito guerreiro
Essa trindade aromáticas nos fazem pessoas melhores
Vera Guedes
Alecrim Alegra o coração
Tomilho revigora o espírito
Lavanda lava os medos
Alecrim estimula força interior
Tomilho confere coragem
Lavanda harmoniza as emoções
Alecrim clareia os pensamentos
Tomilho eleva a força do espírito guerreiro
Essa trindade aromáticas nos fazem pessoas melhores
Vera Guedes
- Primeiramente vamos entender o que é tal de Coronavirus:
Os primeiros coronavírus humanos foram isolados pela primeira vez em 1937. No entanto, foi em 1965 que o vírus foi descrito como coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa.
Agora veja abaixo a matéria sobre uma pesquisa realizada que mostra efeitos positivos do medicamento conhecido como cloroquina.
A cloroquina existe há mais de 80 anos e foi desenvolvida como um medicamento antimalárico. Já a hidroxicloroquina existe desde 1955 e é semelhante à cloroquina, mas menos tóxica. O Brasil é um dos maiores produtores mundiais de hidroxicloroquina.
Pesquisa realizada em 2005 mostra efeito positivo da
Cloroquina no tratamento do Coronavirus.
Cloroquina no tratamento do Coronavirus.
- A cloroquina é um potente inibidor da infecção e disseminação do SARS por coronavírus.
A síndrome respiratória aguda grave (SARS) é causada por um coronavírus recém-descoberto (SARS-CoV). Atualmente, nenhuma terapia profilática ou pós-exposição eficaz está disponível.
- RESULTADOS:
Além das funções bem conhecidas da cloroquina, como elevações do pH endossômico, a droga parece interferir na glicosilação terminal do receptor celular, enzima conversora da angiotensina 2. Isso pode influenciar negativamente a ligação ao receptor do vírus e anular a infecção, com outras ramificações pela elevação do pH vesicular, resultando na inibição da infecção e disseminação do SARS CoV em concentrações clinicamente admissíveis.
- CONCLUSÃO:
| A cloroquina é eficaz na prevenção da disseminação do SARS CoV na cultura de células. Foi observada inibição favorável da disseminação do vírus quando as células foram tratadas com cloroquina antes ou após a infecção pelo SARS CoV. Além disso, o ensaio de imunofluorescência indireta aqui descrito representa um método simples e rápido para o rastreamento de compostos antivirais de SARS-CoV. |  |
Pesquisa realizada em Atlanta na Georgia USA no ano de 2005.
Fonte PubMed
Fonte PubMed
E aqui segue um breve histórico da Cloroquina e seu uso:
Antimalárico e antirreumático é um remédio indicado para profilaxia e tratamento de ataque agudo de malária causado por P. vivax, P. ovale e P. malarie. Também indicada no tratamento de amebíase hepática, e em conjunto com outros fármacos, têm eficácia clínica na artrite reumatoide, no lúpus eritematoso sistêmico e lúpus discoide.
Reações mais comuns:
Náuseas, perda do apetite e vômito.
Avaliar riscos:
Doenças hepáticas, alcoolismo, tratamento com drogas hepatotóxica, deficiência da enzima G6PD, psoríase (pode agravar).
Considerações importantes para casos de uso prolongado:
- Em tratamento de longo prazo, o que não é o caso do uso para tratar o Covid-19, realizar exames oftálmicos periodicamente (a cada 3 meses).
- Usar óculos escuro para evitar exposição prolongada aos raios solares,
- Realizar hemograma completo periodicamente em caso de tratamento de longo prazo,
- Em caso de fraqueza muscular o tratamento deve ser interrompido.
Como mostra a pesquisa realizada em 2005, esse medicamento foi testado com resultados positivos para o tratamento do Coronavírus que provoca o SARS a Síndrome Respiratória Aguda Grave. E para este caso em específico não há a necessidade de uso prolongado, tão logo o sintomas sejas eliminados, o uso pode ser descontinuado, portanto os riscos de danos para a saúde são muito baixos.
Portanto, aqui temos uma forma de tratamento que pode salvar vidas, este estudo foi realizado em 2005, mas, hoje a corrente positiva que apoia o uso da HCQ só aumenta, e um dos apoiadores mais valiosos do momento é o médico francês Didier Raoult, considerado pelos seus pares o mais importante infectologista do mundo. Desde que veio a público o seu estudo acerca do uso da cloroquina para combater o Covid-19, Raoult virou uma vitrine. Muitos cientistas jogam pedras. Outros, que geralmente estão no contato direto com os pacientes mais graves, lançam mão de seu protocolo. Matéria AQUI
E no Brasil já temos vários médicos prescrevendo para seus pacientes, e hospitais particulares já utilizando o medicamento. Vários depoimentos de cura com o uso da medicação. Para finalizar eu deixo aqui o meu apoio ao medicamento. Se você não quer usar, nao use, você tem o direito de escolha. Só não aterrorize a vida das pessoas com a narrativa de que não tem estudo cientifico e que tem efeitos colaterais, isto para mim é hipocrisia além do limite.
E no Brasil já temos vários médicos prescrevendo para seus pacientes, e hospitais particulares já utilizando o medicamento. Vários depoimentos de cura com o uso da medicação. Para finalizar eu deixo aqui o meu apoio ao medicamento. Se você não quer usar, nao use, você tem o direito de escolha. Só não aterrorize a vida das pessoas com a narrativa de que não tem estudo cientifico e que tem efeitos colaterais, isto para mim é hipocrisia além do limite.
Como a Aromaterapia pode ajudar aqueles que desejam fazer uso desta terapia.
No reino da aromaterapia existe um bom número de óleos essenciais (OE) que apresentam propriedades germicida, e estes mesmos OE podem também conferir ao corpo habilidades para manter o sistema imunológico ativo, especialmente nos momentos de maior estresse, especialmente o estresse mental e emocional, condições que podem deixá-lo vulnerável a ataques dos microorganismos oportunistas, especialmente os fungos e vírus. Este importante suporte oferecido pelos OE beneficia o corpo de forma geral, favorecendo não somente o sistema imunológico, mas também todos os outros sistemas.
A aromaterapia clínica foca no fortalecimento do corpo como um todo por entender que, um corpo saudável tem mais chances de combater uma doença quando ela se manifesta.
A aromaterapia clínica foca no fortalecimento do corpo como um todo por entender que, um corpo saudável tem mais chances de combater uma doença quando ela se manifesta.
Segue a indicação de dois OE por suas ações germicida e imunoestimulante para os cuidados com a saúde neste momento de Covid-19. Mas lembre-se, os cuidados com a saude deve ser sempre a sua prioridade. Aquele que se cuida de forma consciente não sofre tanto em tempos de ameaças pois sabe tem imunidade suficiente para combater os microorganismos oportunistas.
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O óleo de L. nobilis exerceu uma atividade interessante contra SARS-CoV com um valor de IC (50) de 120 microg / ml e um índice de seletividade (SI) de 4,16. Este óleo foi caracterizado pela presença de beta-ocimeno, 1,8-cineol, alfa-pineno e beta-pineno como os principais constituintes.
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Este óleo mostrou ser promissor no tratamento da influenza, tendo efeito inibitório na replicação do vírus subtipo H1N1 em concentrações não citotóxicas.
Finalizando, informo que os OE não são tratamento para o COVID-19, eles são elementos que podem ser utilizados para como agentes profiláticos, ou seja, ajudam na prevenção das doenças contagiosas por agir como fortalecedores do sistema imunológico. Em caso do contagio do COVID-19 procure um hospital.
| ATENÇÃO! Não pingar OE puro em máscaras, ou em qualquer área do corpo que seja, isto pode acarretar sérios danos a pele, especialmente para pessoas sensíveis ou com chances de sofrer alergias por contato. Sugiro que seja feita a diluição em álcool e água e usar em forma de spray, que tanto pode ser usado nas mãos, nas superfícies da casa, e nas máscaras. Tabela de diluição AQUI |  |
E para finalizar, para que o uso dos OE ou de medicação alopática sejam bem orientados, sugiro que seja consultado profissionais qualificados para o devido acompanhamento, pois as substâncias terapêuticas utilizadas são remédios, e portanto, devem ser utilizados somente em caso de real necessidade, e de preferência com indicação de um profissional qualificado. E outra questão importante, não existem tratamentos milagrosos, mas, sim tratamentos que podem ser bem sucedidos nos combates as doenças quando utilizados de forma correta e, como já dito, indicados por profissionais.
Saiba mais sobre o assunto:
ATENÇÃO! Não se auto medique, busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado. A aromaterapia clínica não substitui outras terapias, trabalha junto. Outra questão de extrema importância, não aceite indicação de OE de vendedores de via Marketing Multi Nível (MMN), pois a grande maioria desses vendedores não sabem nada de Aromaterapia, são apenas propagadores de uso de OE pelas redes sociais.
Meditação é Ciencia
A meditação é uma técnica precisa praticada para o descanso da a mente, e consequentemente atingir um estado de consciência totalmente diferente do estado normal de vigília. Meditar favorece a compreensão de todos os níveis de nós mesmos. A meditação não faz parte de nenhuma religião, medição é uma ciência.
Benefícios que a pratica da Meditação pode oferecer:
Meditar pelo menos 10 minutos por dia pode ser suficiente para receber vários benefícios que esta pratica pode oferecer. Você pode não gostar de ficar sentado meditando, mas saiba que se você fizer uma pausa de 10 minutos por dia apenas, com a intenção de contemplar a vida, pensar em coisas boas, relembrar eventos alegres e ou ouvir uma musica relaxante você já estará meditando. A meditação segue alguns princípios básicos que sao:
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A vida moderna se apresenta com grandes demandas, e isto nos leva a um grande desgaste psíquico, condição que favorece o adoecimento do corpo. A meditação se apresenta como uma boa ferramenta para que possamos dar pausas reparadoras dos desgastes psíquicos, e consequentemente mais saúde e bem-estar. Para concluir a importância da meditação, cito aqui alguns dos benefícios que a pratica pode oferecer:
- Mantem a imunidade equilibrada
- Minimiza sintomas da depressão
- Diminui atividades das amígdalas cerebral (área que regula o estresse e está associada ao medo e a ansiedade)
- Diminui riscos de problemas cardíacos
- Melhora a qualidade do sono
- Ajuda a reduzir os níveis de inflamação
- Favorece o bom gerenciamento do estresse psíquico (mental e emocional)
- Maximiza a capacidade de concentração e clareza
- Promove atenção plena
Meditação, Sistema imunológico e estresse:
Pesquisa realizada em 2011 e publicado na Revista Perpectives on Psycological Science sugere que a meditação pode ter benefícios para nossa saúde e desempenho, incluindo funções imunológica e e cognitiva melhoradas e redução da pressão sanguínea. O estudo baseia-se na literatura científica existente para tentar explicar os efeitos positivos.
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O objetivo deste trabalho, de acordo com a autora Britta Hazel, da Universidade Justus Liebig e da Harvard Medical School, é "desvendar a complexidade conceitual e mecanicista da atenção plena, fornecendo uma visão geral, organizando muitas descobertas, como as peças de um mosaico".
Os autores identificaram, especificamente, quatro componentes principais da "atenção plena" - o estado da meditação.
Através deste estudo podemos entender que o desenvolvimento da consciência corporal, por sua vez, nos ajuda a reconhecer quais emoções estamos experimentando e quais efeitos elas provocam em nossos corpos. |
Compreender as relações entre esses componentes e os mecanismos cerebrais subjacentes a eles pode permitir que os profissionais da saude possam sugerir aos seus pacientes a pratica da meditação adequada a eles. É importante ressaltar que a meditação não deve ser feita de qualquer forma, e que ela não cura tudo. Para que ela seja eficaz, requer treinamento e prática. Os pesquisadores esperam que mais pesquisas sobre este tema permitam que um espectro muito mais amplo de indivíduos utilize a meditação como uma ferramenta versátil para facilitar a mudança, tanto na psicoterapia quanto na vida cotidiana. 
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Estudos tem mostrado que a meditação não está associada apenas à sensação de diminuição do stress, mas também reduz o hormônio cortisol, relacionado ao problema.
- Meditação, imunidade e depressão:
Tenho certeza que muitos já ouviram falar dos benefícios da meditação, como o exemplo mostrado acima, sobre meditação e imunidade e que tem ação comprovada. Hoje sabemos que cada vez mais cientistas descobrem as vantagens dessa prática, principalmente para o cérebro. Em 2014 foi realizado um estudo para o tratamento da depressão.
| Estudo realizado na Universidade Johns Hopkins (EUA), em revisão de pesquisas sobre o assunto, concluiu que a meditação de atenção plena - mindfulness - pode rivalizar com antidepressivos para aliviar os sintomas da depressão. A revisão foi notável porque os autores analisaram milhares de estudos anteriores sobre meditação, chegando a um pequeno número de ensaios clínicos randomizados (o padrão de ouro na ciência) para exame. Meditação de atenção plena pode não curar tudo, mas quando se trata de depressão, ansiedade e dor, a prática pode ser tão eficaz quanto medicação. 47 ensaios clínicos randomizados, que juntos englobaram mais de 3.500 participantes que ou praticaram meditação (atenção plena ou mantras) ou se engajaram em um outro tratamento, como exercício físico, foram analisados... | Em um nível puramente biológico, exames de ressonância magnética mostraram que a meditação está ligada a uma redução de atividade na amígdala, a área do cérebro que regula a resposta ao estresse, e também a uma redução da atividade na rede do cérebro que fica “acesa” quando nossa mente está vagando de pensamento em pensamento, situação que muitas vezes causa sentimentos de infelicidade e estresse. Ou seja, minar a capacidade do sistema imunológico. Pois emoções negativas são peritas em sabotar a imunidade.  |
- Depressão e imunidade:
Brasil é o país mais deprimido e ansioso da América Latina
Um relatório divulgado pela Organização Mundial de Saúde analisou como anda a saúde mental no globo. E os nossos resultado são especialmente preocupantes.
Nos últimos dez anos, o número de pessoas com depressão aumentou 18,4% — hoje, isso corresponde a 322 milhões de indivíduos, ou 4,4% da população da Terra. Para piorar, os brasileiros estão levando esses índices para o alto. No país, 5,8% dos habitantes sofrem com a desordem, a maior taxa do continente latino-americano. A faixa etária mais afetada varia entre 55 e 74 anos. Fonte Esta condição com certeza mina as forças do sistema imunológico, deixando o corpo suscetível a doenças oportunistas, especialmente os vírus e os fungos.
Nos últimos dez anos, o número de pessoas com depressão aumentou 18,4% — hoje, isso corresponde a 322 milhões de indivíduos, ou 4,4% da população da Terra. Para piorar, os brasileiros estão levando esses índices para o alto. No país, 5,8% dos habitantes sofrem com a desordem, a maior taxa do continente latino-americano. A faixa etária mais afetada varia entre 55 e 74 anos. Fonte Esta condição com certeza mina as forças do sistema imunológico, deixando o corpo suscetível a doenças oportunistas, especialmente os vírus e os fungos.
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Sabe-se que órgãos imunes, como timo, baço e medula óssea, recebem inervação do Sistema Nervoso Autônomo, mais precisamente, de sua porção simpática, havendo sinapses nas uniões entre os terminais nervosos simpáticos e as células imunológicas. Portanto, a imunidade se regula cerebralmente, havendo maior influência do córtex cerebral esquerdo na maturação e na função de Linfócito T.
Estudos realizados por diversos autores encontraram resultados semelhantes, sendo a imunossupressão maior quanto maior for o grau de humor negativo. As perdas por separação ou divórcio resultam igualmente em imunossupressão (Maia, 2002).
A reativação de vírus latentes também pode ocorrer na depressão. Essas experiências foram mais comumente constatadas com o vírus do Herpes Simples. A depressão não é associada apenas à diminuição ou supressão da imunidade, mas também com sinais de ativação alterada do Sistema Imunológico. Essas alterações são o que ocorre nas chamadas Doenças Autoimunes. Também se constata que os tratamentos efetivos para a depressão costumam ser acompanhados, gradualmente, do retorno da normalidade imunológica (Abu-Shakra, 2016).
Estudos realizados por diversos autores encontraram resultados semelhantes, sendo a imunossupressão maior quanto maior for o grau de humor negativo. As perdas por separação ou divórcio resultam igualmente em imunossupressão (Maia, 2002).
A reativação de vírus latentes também pode ocorrer na depressão. Essas experiências foram mais comumente constatadas com o vírus do Herpes Simples. A depressão não é associada apenas à diminuição ou supressão da imunidade, mas também com sinais de ativação alterada do Sistema Imunológico. Essas alterações são o que ocorre nas chamadas Doenças Autoimunes. Também se constata que os tratamentos efetivos para a depressão costumam ser acompanhados, gradualmente, do retorno da normalidade imunológica (Abu-Shakra, 2016).
Portanto, o estresse emocional tem o poder de baixar a imunidade do individuo, fazendo com que ele desenvolva uma série de doenças. Por isso, saber administrar a pressão e as situações da vida é fundamental para manter a saúde imunológica equilibrada.
Praticar um estilo de vida mais saudável, se alimentar bem, praticar exercícios, não exagerar no estresse cotidiano e lembrar de deixar uma brecha para o laser, sim, se divertir de forma saudável também faz parte do programa de vida que favorece a blindagem do sistema imunológico.
Minha sugestão: pratique o autoconhecimento e MEDITE!
Meditação e Aromas:
A resina de Frankincense quando queimada confere efeito psicoativo:
| Líderes religiosos têm sustentado por milênios que a queima de resina de incenso faz bem para a alma. Agora, os biólogos descobriram isto tambem faz bem para o cérebros. Uma equipe internacional de cientistas, incluindo pesquisadores da Universidade Johns Hopkins e da Universidade Hebraica de Jerusalém, descreve como o incenso queimado (resina da Boswellia) ativa canais iônicos mal compreendidos no cérebro, para aliviar a ansiedade ou a depressão. Isso sugere que uma classe inteiramente nova de drogas depressivas e ansiosas pode estar bem embaixo de nossos narizes. |  |
| "Apesar das informações derivadas de textos antigos, os componentes da Bosweilla não foram investigados para a psicoatividade", disse Raphael Mechoulam, um dos autores do estudo. "Descobrimos que o acetato de incensole ( uma droga branda: dez vezes menos potente do que o Valium na redução de ansiedade) um constituinte da RESINA da Boswellia, quando testado em camundongos, reduz a ansiedade e causa um comportamento antidepressivo. Aparentemente, a maioria dos adoradores atuais presume que a queima de incenso tem apenas um significado simbólico". FONTE: ScienceDaily | Para determinar os efeitos psicoativos do incenso, os pesquisadores administraram o acetato de incensole em camundongos. Eles descobriram que o composto afetou significativamente áreas do cérebro conhecidas por estarem envolvidas com emoções, bem como em circuitos nervosos que são afetados por drogas atuais de ansiedade e depressão. Especificamente, o acetato de incensoleativou uma proteína chamada TRPV3, presente no cérebros de mamíferos e também conhecida por desempenhar um papel na percepção do calor da pele. Quando os ratos criados sem esta proteína foram expostos ao acetato de incensole, o composto não teve efeito sobre os seus cérebros. |
👉Deixamos claro aqui que o estudo foi realizado com a RESINA da Boswellia, não com o óleo essencial, o componente ativo acetato de incensole se encontra na resina.
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De acordo com a Neurociência - A meditação pode ser entendida como um processo por meio do qual o cérebro é capaz de se colocar em um estado pouco usual de funcionamento, ao mesmo tempo altamente concentrado em um foco mental e desligado das sensações do corpo físico. É um estado de grande ativação do sistema de recompensa cerebral, o que traz sensação de bem-estar.
Suzana Herculano - Houzel
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Conhece-te, aceita-te, supera-te.
Santo Agostinho
Santo Agostinho
ATENÇÃO! Não se auto medique, busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado. A aromaterapia clínica não substitui outras terapias, trabalha junto. Outra questão de extrema importância, não aceite indicação de OE de vendedores de via Marketing Multi Nível (MMN), pois a grande maioria desses vendedores não sabem nada de Aromaterapia, são apenas propagadores de uso de OE pelas redes sociais.
Estresse, o Vilão!
O estresse consiste em respostas do organismo a estímulos, desencadeado por fatores externos e internos, é mediado por ação de hormônios, neurotransmissores e ativação do eixo Hipotálamo-Hipófise-Adrenal, modulando respostas metabólicas, endócrinas e imunológicas. Ou seja, estresse é uma reação fisiológica do organismo causada por diferentes fatores, físicos e emocionais, esses fatores são denominados estressores. Quando em contato com o organismo desencadeiam respostas que vão prepara-lo para uma ação de luta ou fuga.
A resposta ao estresse abrange uma ampla participação dos sistemas nervoso e endócrino. A união funcional destes dois sistemas de integração do ser humano tem possibilitado o surgimento do conceito de neuroendocrinologia, a ciência que abrange, entre outros aspectos, o controle neural da secreção hormonal e os efeitos dos hormônios sobre o comportamento.
- Conceito de estresse:
Classificação do stress:
✔️O estresse foi classificado de acordo com a origem do estímulo em 1980 por Barbara B. Brown psicóloga, pesquisadora e Ph.D em farmacologia:
✔️A reação do organismo aos agentes estressores pode ser dividida em três estágios
- Fisiológico – produzido por agressões físicas, químicas, bacterianas, virais e etc.
- Psicológico – produzido por estímulos emocionais ou percentuais perda de afeto, perda de segurança e, resumido, situações ameaçadoras do ponto de vista físico ou moral.
- Social – restrições culturais, mudanças de valores, migração
- Econômico – restrições econômicas, desemprego, etc.
✔️A reação do organismo aos agentes estressores pode ser dividida em três estágios
- Alarme
- Adaptação ou resistência
- Exaustão ou esgotamento
- Alarme:
O corpo reconhece o estressor e ativa o sistema neuroendócrino.
Inicialmente há envolvimento do hipotálamo, que ativa o sistema nervoso autônomo, em sua porção simpática. O hipotálamo também secreta alguns neurotransmissores, como dopamina, noradrenalina e fator liberador de corticotrofina. Esse último estimula a liberação de hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) pela hipófise, que também aumenta a produção de outros hormônios, tais como ADH, prolactina, hormônio somatotrófico (STH ou GH - hormônio de crescimento), hormônio tireotrófico (TSH).
Inicialmente há envolvimento do hipotálamo, que ativa o sistema nervoso autônomo, em sua porção simpática. O hipotálamo também secreta alguns neurotransmissores, como dopamina, noradrenalina e fator liberador de corticotrofina. Esse último estimula a liberação de hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) pela hipófise, que também aumenta a produção de outros hormônios, tais como ADH, prolactina, hormônio somatotrófico (STH ou GH - hormônio de crescimento), hormônio tireotrófico (TSH).
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ACTH estimula as glândulas suprarrenais a secretarem corticoides e adrenalina (catecolamina). As glândulas adrenais passam então a produzir e liberar os hormônios do estresse (adrenalina e cortisol), que aceleram o batimento cardíaco, dilatam as pupilas, aumentam a sudorese e os níveis de açúcar no sangue, reduzem a digestão (e ainda o crescimento e o interesse pelo sexo), contraem o baço (que expulsa mais hemácias para a circulação sanguínea, o que amplia a oxigenação dos tecidos) e causa imunodepressão (redução das defesas do organismo).
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A função dessa resposta fisiológica é preparar o organismo para a ação, que pode ser de “luta” ou “fuga” ou se desesperar.
- Adaptação ou resistência:
O organismo repara os danos causados pela reação de alarme, reduzindo os níveis
hormonais. Entra novamente em ação o sistema nervoso autônomo, na porção parassimpática.
hormonais. Entra novamente em ação o sistema nervoso autônomo, na porção parassimpática.
- Exaustão ou esgotamento:
Começa e pode provocar o surgimento de uma doença associada à condição estressante, pois nesse estágio começam a falhar os mecanismos de adaptação e ocorre déficit das reservas de energia. As modificações biológicas que aparecem nessa fase assemelham-se àquelas da reação de alarme, mas o organismo já não é capaz de equilibrar-se por si só.
O estresse agudo, repetido inúmeras vezes pode, por essa razão, trazer consequências desagradáveis, incluindo disfunção das defesas imunológicas.
O estresse agudo, repetido inúmeras vezes pode, por essa razão, trazer consequências desagradáveis, incluindo disfunção das defesas imunológicas.
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Perante um estímulo continuado, o organismo promove a ativação do sistema nervoso central, sistema nervoso vegetativo e endócrino, para se adaptar ao estressor. Em termos fisiológicos, a explicação prende-se com a possibilidade de tradução das emoções em respostas somáticas no eixo hipotálamo-hipófise – córtex suprarrenal (com produção de Cortisol), sendo que as descargas emocionais como o stress interferem na sintonia entre o cérebro e os sistemas endócrino e imunológico, desencadeando uma série de transtornos emocionais, alterações psicossomáticas e alterações das funções orgânicas.
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- Estresse e a OMS:
De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse afeta mais de 90% da população mundial e é considerado uma epidemia global. Na verdade, sequer é uma doença em si, mas sim uma forma de adaptação e proteção do corpo contra agentes externos ou internos. É desencadeada por vários fatores e pode manifestar-se em graus elevados.
- Respostas Imunológicas ao Estresse confirmado por estudos:
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O estresse é, portanto um potencial supressor da proliferação e das respostas imune celular pelos linfócitos Th1, principalmente pela supressão da IL-2, reduzindo a produção de TNF-células natural killers (NK) e macrófagos. O estresse também suprime as resposta imune humoral mediada por anticorpos, inibe a produção de linfócitos Th2 e as citocinas IL-4, IL-5, IL-6, IL-10. A IL-10 suprime a síntese de IL-12 pelos monócitos, macrófagos e linfócitos B.Os glicocorticoides, a adrenalina e noradrenalina portanto, inibem a produção da IL -12 e IL-223,24,35. Sendo que a IL-12 é responsável pela diferenciação dos linfócitos Th1, e a IL-2 responsável pela proliferação dos mesmos. A supressão desses dois fatores é suficientemente capaz de suprimir, fragilizar e reduzir a capacidade do sistema imune responder a estímulos, dificultando assim, uma resposta inflamatória e desestabilizando as atividades do sistema imunológico.
- Atitudes que favorecem o Sistema Imunológico:
O sistema imunológico, como já foi dito na postagem Sistema Imunológico e Óleos Essenciais , é a defesa do organismo, mante-lo fortalecido só confere benefícios como, prevenir doenças e em casos de adoecimento ter uma recuperação rápida. Atitudes simples na via cotidiana podem fazer toda a diferença para manter o bom funcionamento do sistema imune tais como:
- Dieta saudável
- Pratica de atividades físicas
- Gerenciamento do estresse - fisico, mental e emocional
- Dormir bem
- Lazer prazeroso
- Óleos Essenciais com maior potencial terapêutico para ajudar no gerenciamento do estresse:
Os óleos mais utilizados para tratar condições de estresse estão entre os mais conhecidos por suas propriedades relaxante, revigorante, desintoxicante, analgésico, soporífero, digestivo, ansiolítico e antidepressivo.
| Lavanda - Lavandula angustifolia Camomila romana - Anthemis nobilis Camomila alemã - Matricaria recutita Geranio - Pelargonium graveolens Clary sage - Salvia sclarea Manjericão - Ocimum basilicum Manjerona - Origanum marjorana | Bergamota - Citris bergamia Limão - Citrus limon Vetiver - Vetiveria zizanioides Cedro - Cedrus atlantica Mirra - Commiphora myrrha Frankincense - Boswellia carterii Sândalo - Santalum album |
Administrar bem o estresse é essencial para a saúde física, mental, emocional e espiritual. Aquele que administra bem as condições estressantes da vida moderna pode desfrutar de uma vida longeva com prazer.
“Para se ter vida longa é preciso viver devagar.”
Marcus Cícero:
Marcus Cícero:
ATENÇÃO! Não se auto medique, busque sempre o acompanhamento de um profissional qualificado. A aromaterapia clínica não substitui outras terapias, trabalha junto. Outra questão de extrema importância, não aceite indicação de OE de vendedores de via Marketing Multi Nível (MMN), pois a grande maioria desses vendedores não sabem nada de Aromaterapia, são apenas propagadores de uso de OE pelas redes sociais.
Autor
Eu sou Vera Guedes, praticante da arte de cuidar com os óleos essenciais há mais de 30 anos. E estou ativa neste canal de comunicação, escrevendo sobre a pratica da Aromaterapia na vida das pessoas que buscam por qualidade de vida através dos benefícios dos óleos essenciais, desde 2014. Sao 10 anos de ininterrupta comunicação com meus leitores, e eu pretendo continuar por mais alguns anos, levando o conhecimento sobre a boa pratica da aromaterapia. Escrever neste blog faz parte do meu trabalho, o qual eu realizo com grande satisfação e dedicação.
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