Aromaterapia Clínica na Insônia

A insônia segundo Dr. Drauzio Varella

A insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final. O tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. 
A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta. Pesquisas recentes sugerem que aqueles que consideram suficientes quatro ou cinco horas de sono por noite, na realidade, necessitariam dormir mais. Aparentemente, pessoas mais velhas dormem menos. Entretanto, o tempo que passam dormindo pode ser exatamente o mesmo da mocidade, dividido em períodos mais curtos e de sono mais superficial. Insônia pode ser tratada com medicamentos que devem ser prescritos pelo médico. Não se automedique.

Causas da insônia:

A insônia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse provocado pelo desgaste cotidiano ou por situações-limite como causas mais importantes.

Recomendações:

Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica: Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;

* Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;

* Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;

* Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os dias úteis;

* Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional...

Continue lendo sobre insônia no site do Dr.Drauzio Varella

Segundo a Metafísica da Saúde o sono é o ato de desligamento. No aspecto emocional, dormir contribui significativamente para amenizar a ansiedade. As pessoas que repousam bem, têm menos propensão a serem ansiosas. Dentro da concepção metafísica dormir requer uma atitude de desprendimento e liberação das atividades cotidianas, principalmente dos fatos inusitados, geradores de preocupação. O descanso só ocorre quando a pessoa despoja-se das preocupações existenciais. É preciso confiança em si mesmo, também nos processos existenciais, para soltar a vida e deixar as coisas acontecerem. Confiar em si é acreditar ser capaz de dar conta das exigências das situações, sentir-se com recursos internos suficientes para atender a demanda de atividades pertinentes aos nossos afazeres. Afinal, as ocorrências exteriores são compatíveis ao nosso limite de suporte. Melhor dizendo, tudo o que assumimos ou nos acontece, está na justa medida de que temos suporte emocional para tolerar. Para despreocupar-se e relaxar para dormir faz-se necessário, também, uma porção de fé nos processos existenciais. Quem confia solta, não se torna prisioneiro das preocupações, tampouco exagera na presteza e dedicação. 
Valcapelli & Gasparetto 

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Óleos essenciais (OE) favoráveis a indução de uma boa noite de sono:
Lavanda - Relaxante dos nervos.
Em dose baixa promove o relaxamento do sistema nervoso autônomo, da mente e minimiza estados emocionais agitados gerados pelas atividades da vida moderna. 
Forma de uso: Uma boa massagem na região lombar e cervical.

Camomila romana - Antiespasmódico e relaxante 
Em dose baixa promove conforto e relaxamento para a tensão que se apresenta como síndrome das pernas nervosas, sintoma que tende a piorar durante a noite, prejudicando a qualidade do sono.
Forma de uso: Massagear a região da cervical pode ser altamente relaxante para as pessoas mais tensas e nervosas. 

Litsea cubeba - Relaxante da natureza 
Tensão muscular cronica pode ser fator prejudicial para uma boa noite de sono. 
Forma de uso: Sabonete liquido para o banho antes de dormir.

Neroli - Relaxante dos nervos
Minimiza a ansiedade, reduz tensão e promove relaxamento mental e emocional para uma boa noite de descanso.
Forma de uso: Massagem na região lombar e cervical faz bem e ajuda a relaxar para uma boa noite de sono.

Rosa - Cordial 
Promove calma emocional e reduz a ansiedade, um afago para o coração angustiado.

Forma de uso: na massagem, no banho e também no escalda pé OE de rosa é sempre bem vindo, especialmente para as pessoas ansiosas e preocupadas. 

Frankincense - Relaxante 
Promove o descanso da mente cansada por excesso de preocupação. Aprofunda a respiração e confere estado meditativo para uma boa noite de repouso. Incita a entrega e promove confiança no poder superior.

Cítricos (laranjas doce e amarga, bergamota, limão, grapefruit e mandarim). São poderosos aliados para ajudar a tratar pessoas que apresentam comportamento excessivamente preocupado e ansiedade ou algum tipo de apego que as impede de relaxar e usufruir da vida com mais leveza e confiança. Sao bem indicados para tratar o aspecto mental e emocional conturbados.

Forma de uso: no sabonete liquido para um bom banho relaxante, ajuda a diminuir a tagarelice da mente.

Somado aos OE uma boa xícara de chá pode potencializar o efeito dos OE e assim contribuir para com o relaxamento e conforto dos nervos e do aparelhe digestivo, contribuindo assim com uma boa e repousante noite de sono.
Chás que podem oferecer boa contribuição para o sono são:
Camomila - Relaxa estresse e tensão da região abdominal e dos nervos e promove uma noite de sono repousante.
Melissa - Tranquiliza o coração cansado e oprimido por excesso de preocupação e promove uma noite de paz
Capim Limão - Calmante da natureza 

Bom sono e bom repouso com a ajuda da Mãe Natureza.

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